Udržiavanie zdravého a vyváženého jedla môže urobiť oveľa viac, ako udržanie tela v kondícii. Živiny v potravinách pomáhajú telu správne fungovať niekoľkými spôsobmi. Krásu pokožky možno dosiahnuť aj pomocou týchto prospešných zdravých potravín.
Odborník na výživu Dafne Oliveira dal skvelé tipy, čo jesť, aby ste dosiahli krásnu pokožku.
1. Granátové jablko: obsahuje kyselinu ellagovú, silný antioxidant, ktorý pôsobí na pokožku a zmierňuje jej starnutie. Tento antioxidant má tiež ochranný účinok proti UVA a UVV lúčom, brzdí pôsobenie melanocytov a redukuje škvrny na pokožke. Okrem toho funguje na opravu siete, ktorá tvorí pokožku, na minimalizáciu celulitídy.
2. Sardinka: zdroj Omega-3, ktorý pôsobí protizápalovo a podieľa sa na tvorbe bunkovej membrány epidermis, čím zaisťuje zdravšiu a hydratovanejšiu pokožku. Táto ryba je tiež bohatá na koenzým Q10, silný antioxidant, ktorý zabraňuje starnutiu pokožky.
3. Prvosienka lekárska a brutnák lekársky: jedná sa o rastliny, ktorých oleje sú bohaté na GLA, typ Omega-6. Jeho prítomnosť uprednostňuje náhradu ceramidov, čo sú látky, ktoré tvoria pokožku, a tým zaisťuje lepšiu hydratáciu a menšie straty vody z pokožky.
4. Ovos: zdroj kremíka, minerálnej soli, ktorá pôsobí v dráhach tvorby kolagénu, neutralizuje voľné radikály, čo zabraňuje starnutiu a optimalizuje hydratáciu pokožky. Táto obilnina je stále bohatá na betaglukány, antioxidant, ktorý tiež pomáha chrániť pred starnutím.
5. Acerola: ovocie bohaté na vitamín C, pôsobiace na tvorbu kolagénu, ktorý zaisťuje pevnejšiu pokožku a minimalizuje celulitídu. Ďalšou výhodou vitamínu C je jeho antioxidačný účinok, ktorý minimalizuje starnutie pokožky.
6. Oranžovo sfarbené potraviny (ovocie a zelenina): okrem modulácie génov tvoriacich keratín bohaté na beta-karotén, prekurzor vitamínu A, ktorý má antioxidačný účinok, zabraňuje starnutiu, kontroluje mastnotu a zaisťuje integritu pokožky. a kolagén.
7. Ďumbier: zdroj antioxidantov a vitamínov B3, B6 a C, ktorý je dôležitý pre udržanie kolagénu. Dodáva tiež minerály ako horčík, zinok a selén, ktoré majú protizápalovú funkciu a pôsobia v boji proti starnutiu tkanív.
8. Červené plody (bobule): sú bohaté na antokyány a resveratrol, v prípade hrozna, ktoré má silný antioxidačný účinok a minimalizuje starnutie pokožky.
9. Zelený čaj: tento nápoj je bohatý na katechíny, živinu, ktorá má silný protizápalový a antioxidačný účinok. Vďaka tomu sa konzumáciou tohto čaju minimalizuje starnutie a celulitída a okrem toho sa zaručuje zdravšia pokožka.
10. Riasy (Chlorella a Spirulina): poskytujú telu silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti starnutiu pleti, akné a celulitíde.
