Keď premýšľame o Brazílii, napadne mi jedna vec: „Tropická krajina“. Samozrejme, brazílske podnebie priaznivo ovplyvňuje pláže, slnko, moria a neuveriteľnú biodiverzitu, ktorú v iných častiach sveta nenájdete ľahko. Medzi týmito veľmi zvláštnymi vlastnosťami stojí za zmienku aj tropické ovocie. Sú mimoriadne chutné a výživné a možno ich považovať za luxusné „darčeky“ od prírody pre kvalitu života a zdravé jedlo nás všetkých Brazílčanov. Pozrite si zoznam hlavných možností pre tropické ovocie a výhody jeho konzumácie.
Tropické ovocie nájdete kdekoľvek v krajine. Všetky majú spoločné charakteristiku toho, že nie sú prispôsobiteľné nízkym teplotám. Výživná, chutná, ľahká a osviežujúca konzumácia týchto potravín je vysoko odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO): „Denný príjem najmenej 400 gramov ovocia a zeleniny, čo zodpovedá dennej konzumácii piatich porcií týchto potravín. Do tejto skupiny patrí surová alebo varená zelenina a ovocie alebo ovocný džús “, informoval subjekt na svojej webovej stránke. Nižšie nájdete zoznam, ktorý pripravila výživová poradkyňa Daniella Chein a ktorý obsahuje 10 tropických plodov, ktoré by mali byť súčasťou jedálnička každého Brazílčana!
10 tropických plodov a ich výhody
1 - Kiwi: „Je bohatý na antioxidanty, draslík, vitamíny C a E. Znižuje riziko rakoviny, predchádza arteriokoronárnym ochoreniam, je protizápalový a zlepšuje imunitný systém,“ tvrdí odborníčka na výživu Daniella Chein. Kiwi stále pomáha regulovať krvný tlak a uľahčuje trávenie.
2 - Granátové jablko: Známe pre svoje protizápalové funkcie pri bolestiach hrdla, tropické ovocie je bohaté na vitamíny A, C a E, je účinné proti anémii a proti cukrovke. „Pomáha tiež schudnúť, pretože obsahuje málo kalórií a detoxikuje pečeň, čím urýchľuje náš metabolizmus,“ vysvetľuje odborník na výživu.
3 - Banán: Banán, jeden z najkonzumovanejších druhov ovocia na svete, sa nachádza v rôznych ročných obdobiach. Ovocie, ktoré je zdrojom vápniku a horčíka, draslíka a vitamínu B, je zodpovedné za prínos pre zdravie kostí a boj proti stresu a depresii. „Banány majú silný obsah železa, stimulujú tiež produkciu hemoglobínov a pomáhajú v prípade anémie“, zdôrazňuje odborník.
4 - Açaí: „Okrem toho, že je açaí energická, môže byť dôležitým spojencom v boji proti rakovine, dnes je známa aj svojimi energetickými vlastnosťami a je široko využívaná praktikmi fyzických aktivít“, hovorí Dr. Daniella. Ovocie je tiež bohaté na omegy 6 a 9, ktoré pomáhajú bojovať proti vysokému cholesterolu a prospievajú obehovému systému.
5 - Liči: „Zdroj kyseliny nikotínovej, vápnika, sacharidov, fosforu, železa, vlákniny, tukov, draslíka, bielkovín, riboflavínu, sodíka, tiamínu a vitamínu C. Je antiscorbutický, antipyretický, antitusický a diuretický“, analyzuje odborník na výživu. Ďalším spôsobom, ako zahrnúť tropické ovocie do svojho každodenného života, je jogurt alebo ovocné šaláty.
6 - Broskyňa: Bohatá na vlákna, minerály (železo, síra, jód, fosfor, mangán a horčík), vitamíny A, C, komplex B a B5. Reguluje kyselinu močovú, pôsobí v čreve a dáva správne fungovanie tráviacim orgánom.
7 - Čerešňa: V tomto malom červenkastom tropickom ovocí sa ľahko nachádzajú vitamíny a minerály. Čerešňa má protizápalové, upokojujúce, močopudné a laxatívne vlastnosti, je tiež zdrojom energie pre telo a uľahčuje dispozíciu pre naše každodenné činnosti.
8 - Marhuľa: Je bohatá na betakarotén, minerálne soli ako vápnik, horčík, síra, železo a draslík, okrem vitamínov B3, B5 a C, kyseliny listovej, je marhuľa známa aj pri liečbe pľúcnych chorôb, ako je astma, predchádzať šeroslepote a znižovať riziko rakoviny žalúdka a pľúc.
9 - Brusnica: "Bohatá na antioxidanty (antokyanín), minerály (draslík, vápnik, horčík, selén a fosfor), na vitamíny A a B a kyselinu ellagovú. Bojuje s poruchami úst (afty), infekciami hrdla, angínou, horúčkovými stavmi, reumatizmus, dna a artritída “, uzatvára Daniella Chein.
10 - Marakuja: Marakuja je tiež známa ako mučenka. Je bohatá na bielkoviny, sacharidy, vitamín C a draslík. Jeho konzumácia prospieva znižovaniu krvného tlaku, má upokojujúci účinok, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pôsobí preventívne proti rakovine. .
Šťava z tropického ovocia
Vynikajúcim spôsobom, ako pridať ovocie do svojho každodenného života, je šťava. S ovocím alebo viac, napríklad, šťavy z citróna a pomaranča sú dobrým základom pre nové zmesi. Budete mať spojenie chutí a živín, ktoré budú pôsobiť v prospech vašej pohody, a navyše vám pomôžu osviežiť vás v najteplejších dňoch. Skús to!
