Príliš veľa minerálov je pre telo nebezpečných! Vedzte, na ktoré si treba dať pozor

Pre udržanie zdravia a rovnováhy tela je nevyhnutné konzumovať jedlo regulovane - to znamená bez preháňania (vrátane ovocia a zeleniny). Mnoho ľudí nevie, že niektoré minerály pri nadmernej konzumácii nakoniec narušia fungovanie organizmu. Vďaka tomu spôsobujú choroby, slabosť svalov a v niektorých prípadoch pôsobia na organizmus toxicky. Aby sa vám konzumácia minerálov nedostala do rúk, uvádzame zoznam tých, ktoré by sa mali konzumovať striedmo. Skontrolovať to!

Nadbytok sodíka spôsobuje vysoký krvný tlak a stimuluje stratu vápnika

Sodík je jedným z hlavných minerálov, ktoré je potrebné konzumovať miernym spôsobom, viete? Je to tak preto, lebo pri nadmernom množstve v krvi má tendenciu zvyšovať krvný tlak, čo môže spôsobiť hypertenziu a následne aj závažnejšie kardiovaskulárne ochorenia. Okrem toho, ak je sodík dlhodobo konzumovaný prehnane, môže spôsobiť obličkové kamene a narušiť rovnováhu tela - je schopný napríklad znížiť absorpciu vápnika v tele (základný minerál pre zdravie kostí) .

V tejto súvislosti je dobrým tipom pokúsiť sa denné znižovanie používania soli pri príprave jedál. Ideálne je nahradiť prísadu inými prírodnými a zdravými koreninami, ako sú paprika a zelenina. Toto je skvelý návrh pre tých, ktorí hľadajú zdravší životný štýl!

Nadbytok vápnika môže oslabiť kosti

Každý, kto si myslí, že vápnik sa dá konzumovať neobmedzene, sa mýli. Aj keď je minerál dôležitý pre posilnenie kostí a svalov - a je nevyhnutný v každodennej strave - nemôže sa tiež konzumovať v nadmernom množstve.

Hyperkalcémia, ktorá spočíva v vysokej koncentrácii vápnika v krvi, môže spôsobiť problémy v celom tele: oslabenie kostí a svalov, bolesti, svalové kontrakcie alebo dokonca nevoľnosť a podráždenosť. Preto je veľmi dôležité dbať na to, aby ste nepreháňali konzumáciu potravín bohatých na vápnik (napríklad mlieko a mliečne výrobky).

Pri nadmernej konzumácii môže železo spôsobiť slabosť a únavu

Železo je ďalší minerál, ktorý nemožno vylúčiť z jedálnička! Koniec koncov, je zodpovedný za transport kyslíka v krvi, zabraňuje anémii a pomáha pri produkcii elastínu a kolagénu (dôležité pre zdravie pokožky). Ale aj keď je to nevyhnutné pre fungovanie organizmu, nemôže sa tiež konzumovať v nadmernom množstve.

Mnoho ľudí nevie, že pri prehnanej konzumácii môže byť železo opojné, spôsobujúce únavu, slabosť, vypadávanie vlasov a dokonca spôsobiť zmeny v menštruačnom cykle. Nadbytočné množstvo železa sa zvyčajne vyskytuje, keď človek konzumuje doplnky výživy bez náležitého lekárskeho dozoru. Preto je nevyhnutné vyhľadať pomoc vhodného odborníka a vyváženú stravu.

Nadbytok fosforu môže spôsobiť problémy so svalom a krvným obehom

Počuli ste o hyperfosfatémii? Tento problém spočíva v vysokej koncentrácii fosforu v krvi, ktorá spôsobuje problémy, ako je zlý krvný obeh, svalová slabosť, únava, necitlivosť a mravčenie vo svaloch. Rovnako ako vápnik, aj fosfor je dôležitým minerálom pre zdravie kostí, svalov a zubov. Preto by sa mal tiež konzumovať každý deň, vždy však s mierou.

Nadmerné množstvo mangánu má toxický účinok na telo

V zozname minerálov, ktoré by sa mali konzumovať s mierou, je mangán jedným z najvýraznejších. Aj keď je to dôležité pre funkciu mozgu a metabolizmus, pri konzumácii vo veľkom množstve sa stane toxickým. Ak sa ho v tele dostane nadbytočné množstvo, skončí to intoxikáciou pečene a narušením fungovania nervového systému. Preto je nevyhnutné konzumovať mangán opatrne, vždy regulovane a bez preháňania. Nakoniec je kľúčové slovo nikdy nemajúce problémy s jedlom rovnaké: rovnováha.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny