Výživa a celulitída: Aké potraviny pomáhajú vyhnúť sa lokalizovaným tukom?

Ktorá žena by nechcela raz a navždy vylúčiť celulitídu zo života? Tvárou v tvár nespočetným spôsobom, ktoré tvrdia, že vylučujú tie tuky nachádzajúce sa v tele, sa najefektívnejšie, najprirodzenejšie a najzdravšie zo všetkých nazýva potrava. V boji proti prepichnutiu a striám na pokožke je nevyhnutné dobré denné stravovacie menu na zmiernenie účinkov zápalu, opuchu a zadržiavania tekutín, ktoré spôsobujú tento estetický problém.

Celulitída je vo všeobecnosti proces vyvolaný nárastom tukových buniek, ktoré v dôsledku nadmerného príjmu tuku napučiavajú, zadržiavajú tekutiny a hromadia toxíny. V závislosti od stupňa opuchu bunky menia tvar a umiestnenie a keď dosiahnu odolnosť kolagénových vlákien, stláčajú sa na ďalšie vrstvy pokožky, čo vedie k depresiám a vzhľadu „pomarančovej kože“.

Podľa výživovej poradkyne Patrície Bertoni Brotherhood sú tri hlavné hypotézy o výskyte celulitídy založené na: anatomických a hormonálnych zmenách, mikrocirkulácii a chronickom zápalovom procese. Byť zdravý môže pre vás veľa urobiť. „Vďaka individualizovanej a plánovanej strave môžete: detoxikovať, vyprázdňovať, zlepšovať krvný obeh, vylučovať tekutiny a znižovať opuchy,“ vysvetľuje Patrícia.

Čo môžem pridať do svojho jedálnička ako pomoc pri liečbe celulitídy?

Poďme teda cvičiť! Ďalej uvádzame niektoré z dôležitých potravín na boj proti celulitíde:

- Zelený čaj a zázvor: Detoxikuje, urýchľuje metabolizmus a má protizápalový účinok. „Vyvarujte sa pitia zeleného čaju príliš neskoro, pretože to môže mať vplyv na kvalitu spánku,“ opakuje Patrícia.

- Šafran (alebo kurkuma): Vysoko antioxidačný, stimuluje cirkuláciu a pomáha znižovať opuchy. „Pridajte vajcia, kuracie mäso, zeleninu, ryžu ... Možností je veľa!“, Zdôrazňuje profesionál.

- Červené ovocie: Jahoda, malina, černica, brusnica, čučoriedka (tiež známa ako čučoriedka), bobule goji a açaí sú antioxidanty a eliminujú voľné radikály, ktoré poškodzujú tkanivá.

- Kolagén a doplnky: Na ochabnutie, distribúciu telesných tekutín a svalový tonus. Samozrejme, vždy je nevyhnutný dohľad nad vašim výživovým poradcom.

- Artičok, ibištek, petržlen, makrela a ázijská centella: Pôsobia močopudne a vylučujú tekutiny a toxíny. Snažte sa konzumovať 3x týždenne

- Tmavozelená zelenina: Zdroje chlorofylu zlepšujú cirkuláciu a detoxikujú organizmus. Okrem toho, že sú zdrojom železa a bielkovín.

- Morské riasy: Pomáha regulovať hormóny štítnej žľazy a hlad (ten, ktorý sa používa v japonskej kuchyni, môže nahradiť chlieb a stať sa sendvičom)

- Olivový olej a avokádo: Dobré protizápalové tuky. Pozor na množstvo!

- Citrón: Potraviny bohaté na vitamín C chránia cievy a napomáhajú cirkuláciu. Citrón používajte nalačno alebo ako dochucovadlo.

Čo potrebujeme, aby sme sa v boji proti celulitíde vyvarovali stravovania?

- Sladkosti: Vedie to k zvýšeniu tukovej rezervy, ktorá podporuje výskyt celulitídy.

- Tuky: Spúšťajú zápalové procesy v pokožke a spôsobujú hromadenie tuku.

- Kofeín: Vedie k nadmernému dehydratácii tela a zhoršuje krvný obeh.

- Sodík: Môže viesť k zadržiavaniu tekutín, ktoré ovplyvňuje tvorbu celulitídy. Ideálne je nekonzumovať viac 2g sodíka denne (1 čajová lyžička). Prečítajte si štítky!

- Alkohol: Môže zhoršiť krvný obeh a spôsobiť zadržiavanie tekutín. Z alkoholu sa navyše automaticky stáva tuk.

Poznámka: Množstvo a zahrnutie týchto potravín, ako aj ich suplementácia vyžaduje vedenie odborníka na výživu, pretože to bude závisieť od zdravotných podmienok a cieľov jednotlivca. S odbornou pomocou zlepšíte svoje výsledky.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny