Keď sa z vášho voľného času stane šport, vaše zdravie sa vám poďakuje. To je prípad tých, ktorí trénujú nový futbal. Aktivita, ktorá sa zrodila na brazílskych plážach ako forma zábavy pri mori, je dnes považovaná za skvelú voľbu pre fyzické cvičenie a okrem relaxačnej terapie na denné zbavenie mysle mysle.
Frescobol sa objavil v 40. rokoch na plážach v Riu de Janeiro (hlavne v Copacabane), po 2. svetovej vojne (1945-46). Hlavným cieľom hry je urobiť čo najdlhšie údery raketami, zatiaľ čo držíte loptu vo vzduchu. Preto na rozdiel od väčšiny ostatných športov nemá frescobol súpera ani spory, je to kolektívna hra, v ktorej jeden partner závisí od toho druhého, aby hra mohla plynúť.
Aké sú zdravotné výhody frescobolu?
Rovnako ako takmer všetky raketové športy, aj paddleball sa dá považovať za úplnú aktivitu. To znamená, že pri cvičení rozhýbeme prakticky všetky svaly tela a s výhodou budeme vyhodení do piesku na pláži, kde je väčšia pohybová námaha, čo dáva väčší fyzický odpor a silu v nohách.
- Zdravé chudnutie: Keďže je to veľmi príjemná aktivita na cvičenie, chudneme prirodzene a bez toho, aby sme si to uvedomovali. Napriek tomu, že je frescobol vnímaný skôr ako žart, je hra, ktorá si vyžaduje veľa fyzickej prípravy. Je stanovené, že ak sú údery stále, môžete spáliť až 500 kalórií za hodinu.
- Posilnenie svalov: Je to hra, ktorá pracuje prakticky so všetkými členmi tela a neustále. Dochádza k skvelému pohybu paží, ramien, hrudníka, chrbta, stehien, lýtok a zadku, vďaka čomu sa svaly prirodzene vyvíjajú a tonizujú.
- Uvoľnenie mysle: Raketbal, ktorý sa hrá pri mori, vonku, v kontakte s prírodou, sa tiež považuje za terapiu hlavy. Počas tréningu sa trochu odpojíme od sveta a sústredíme sa len na to, aby sme trafili loptu. To tiež generuje veľkú koncentračnú silu.
- Rovnováha tela: Táto činnosť tiež poskytuje oveľa väčšie povedomie o našom tele. Frescobol tiež pracuje s motorickou koordináciou, reflexmi a improvizačnými akciami v každej hre.
- Zlepšuje flexibilitu: Fresobol súvisí aj s pohyblivosťou kĺbov, takže sa telo necháva voľnejšie a rozširuje sa tak dosah rúk a nôh.
- Posilňuje srdce: Neustály pohyb tiež pomáha zvyšovať prietok krvi, vďaka čomu srdce bije rýchlejšie a rýchlejšie. Potešenie z tejto procedúry navyše uvoľňuje do tela viac adrenalínu a endorfínov, látok, ktoré tiež sprevádzajú tlkot srdca.
- Zvyšuje sebaúctu: Keď sa máme dobre, cvičíme nejakú činnosť, ktorá generuje potešenie a spokojnosť, a navyše začneme v tele sledovať dobré výsledky, prirodzene sa zvyšuje naše sebavedomie. Začali sme sa vidieť iné, krajšie a zdravšie.
Hydratujte sa: vedieť, čo piť pred a po hre frescobol
Vďaka fyzickým požiadavkám, ktoré frescobol prináša, sa pri tejto aktivite telo poriadne zapotí, takže hydratácia pred a po hre je nevyhnutná. Okrem prírodnej pitnej vody môžeme stratené minerálne soli nahradiť prírodnými izotonikami aj funkčnými nápojmi, ako je kokosová voda, celá šťava z ovocnej dužiny a vitamíny.
