Odporúčaný produkt
Ovsené vločky jemné Taeq 200g
Slávne „chute“ na stravovanie, ktoré majú ženy počas tehotenstva, nie sú na nič! Napokon, doslova musia jesť za dvoch! A ak je zdravé stravovanie pre blahobyt človeka viac než nevyhnutné, predstavte si niekoho, kto v tele nosí ďalší život? Vo fáze tehotenstva je znalosť správneho kŕmenia nevyhnutná pre dobrý vývoj dieťaťa a samozrejme aj budúcej matky.
Podľa výživovej špecialistky Mariane Valpassosovej je tehotenstvo v živote ženy jedinečným okamihom a jedlo je nevyhnutné pre zdravie matky a dieťaťa: „V tom okamihu by sa nemalo robiť módne diéty, ale jesť tie najlepšie jedlá v ideálnom množstve pre dobrý vývoj dieťaťa, “vysvetľuje profesionál.
Zdravá výživa bohatá na vitamíny a minerály je tajomstvom udržania kondície ženy a zabezpečenia formácie dieťaťa. Vápnik je napríklad nevyhnutný pre zloženie kostí dieťaťa, tvorbu zubov a reguláciu zrážania krvi. Potraviny ako odstredené mlieko, špenát a para orechy sú dobrým príkladom zdrojov tejto živiny.
Hlavné potraviny, ktoré pomáhajú vývoju dieťaťa počas tehotenstva
Mäso a vajcia: Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre vývoj nervovej sústavy a sú dôležité pre tvorbu červených krviniek. „Zdroje bielkovín sú dôležité pre vývoj detských buniek a tkanív,“ hovorí doktor Valpassos.
Jablko: Jablko je bohaté na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, je dôležité počas tehotenstva, pomáha zdraviu mozgu a posilňuje imunitný systém, čím predchádza možným infekciám. Ovocie, ktoré je zdrojom minerálov, ako je vápnik, železo a fosfor, je tiež zodpovedné za zlepšenie zdravia svalov.
Oranžová: Obsahuje kyselinu listovú, dôležitú pre správne uzavretie neurálnej trubice dieťaťa. Vďaka prítomnému vitamínu C pomáha pri vstrebávaní železa, keď sa ovocie konzumuje s niektorým zdrojom potravy z tohto minerálu. Je zdrojom vlákniny, pomáha v črevnej časti.
Kel: Je tiež vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej, okrem vápniku, horčíka, železa a vitamínu C. Obsahuje draslík, ktorý je spojencom pri predchádzaní kŕčom. Horčík hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a správnom fungovaní neurotransmiterov, zodpovedných za dobrú náladu.
Citrón: Zdroj vitamínu C, pomáha pri vstrebávaní železa. Pomáha tráveniu. „Pomáha zlepšovať kinetózu kvôli svojej citrusovej a ľadovej príchuti napríklad vo forme džúsu alebo nanuku,“ zdôrazňuje profesionál.
Oves: Pomáha imunitnému systému. Bohatý na rozpustné vlákna, pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a napomáha črevnému fungovaniu. Zdroj vápniku, železa, draslíka a zinku.
