Zdravé stravovanie a pohyb: Zmeňte svoje lieky na dosiahnutie dobrých životných návykov!
"Prevencia je lepšia ako liečba". Tradičná fráza, ktorou sa hovorí celé generácie a generácie, je rovnako pravdivá, ako je potrebné zdôrazniť. Aj napriek pokroku v medicíne, objavom liekov a účinnosti liečby veda vždy poukazuje na jednoduché každodenné návyky ako na hlavné liečivé faktory. Dodržiavanie „brožúry“ o zdravom stravovaní a udržiavaní rutiny fyzických aktivít sú základnými činnosťami na posilnenie tela a predĺženie najlepších pocitov pohody a kvality života.
Podľa nedávneho výskumu uskutočneného americkými Národnými inštitútmi zdravia budú predpisy lekárov čoskoro predpísané v predpisoch týkajúcich sa fyzických aktivít, a nie už v užívaní liekov proti bolesti a protizápalových liekov. Je to spôsobené výsledkom štúdie o výhodách fyzického cvičenia, ktorá preukázala významné zlepšenie v liečbe ľudí s Alzheimerovou chorobou, Parkisonom, rakovinou, dýchacími a kardiovaskulárnymi chorobami. Podľa učiteľa telesnej výchovy a osobného trénera Marcela Santanu je z týchto dôvodov lepšie „investovať“ čas a peniaze do zdravých návykov, ako neskôr míňať na lieky na boj s chorobami:
"Akýkoľvek športový tréning je investíciou pre zdravie, na rozdiel od prostriedku na stíhanie zranení. Fyzická aktivita nám teda môže poskytnúť nespočetné množstvo zdravotných výhod. Napríklad človek, ktorý cvičí 30 minút fyzických cvičení denne." , je už osobou mimo zoznamu sedavých ľudí a to je už veľký krok v hľadaní zdravia, to znamená, že dosiahneme zlepšenie vaskulárneho, dýchacieho a hypertenzného systému, pomáha to predchádzať cukrovke. znamená ešte viac zlepšiť kvalitu života, “vysvetľuje odborník.
Dôležitosť zdravého stravovania pre posilnenie tela
Spolu s fyzickými aktivitami je kombinácia pohybu a vyváženej stravy nevyhnutná pre to, aby sme boli zdraví a získali ďalšie výhody. Keď sa správne stravujeme, naše telo absorbuje živiny potrebné na dodanie energie do svalov, na udržanie hydratácie tela a okrem toho poskytuje silnejší organizmus proti chorobám. Podľa výživovej poradkyne Danielly Chein sú potraviny s antioxidačnými vlastnosťami mimoriadne dôležité pre blaho tých, ktorí sa venujú fyzickým aktivitám:
"Keď skombinujeme fyzickú aktivitu so zdravým stravovaním, šanca na dobré výsledky je oveľa väčšia. Zahrnutie antioxidačných potravín do nášho každodenného života je super spojencom pre naše zdravie, pretože okrem všetkých už známych výhod, antioxidanty, ako napríklad citrusové plody, napríklad pomáhajú pri regenerácii svalov a zabraňujú zraneniam spôsobeným fyzickou aktivitou, “vysvetľuje odborník.
Menu proti chorobám - Môžete investovať do prírodných, celých potravín bohatých na vlákninu, vitamíny, minerály a bielkoviny, najmä do ovocia a zeleniny, ktoré pomáhajú vyvážiť náš metabolizmus tým, že uprednostňujú zdravé fyzické cvičenia a majú tendenciu pridávať ďalšie. výživné látky pre vaše zdravie.
