5 potravín s liečivými vlastnosťami, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálneho lístka

Niektoré potraviny vynikajú medzi ostatnými a stávajú sa nepostrádateľnými v strave tých, ktorí chcú dodržiavať zdravú výživu kvôli množstvu základných živín, ktoré majú. Vedeli ste však, že niektoré môžu navyše stále pôsobiť ako prírodné lieky, pretože majú liečivé vlastnosti? Prezrite si náš zoznam 5 možností - a ak niektorá z nich zapadá do niečoho, čo práve potrebujete, môžete sa pripraviť na jej pridanie do ponuky!

1. Kurkuma má protizápalový účinok

Kurkuma, tiež známa ako kurkuma alebo žltý zázvor, je korenie, ktoré ďaleko presahuje funkciu pridania farby a korenia do jedla. Jedná sa o to, že jedna z jeho hlavných zložiek - kurkumín - umožňuje získať dôležité liečivé funkcie vďaka antioxidačnému a protizápalovému účinku.

Preto je táto zložka považovaná za skutočného spojenca v oblasti prevencie rakoviny - pretože jej antioxidačné látky sú zodpovedné za boj proti rakovinovým bunkám. V čínskej medicíne sa navyše široko používa na odstránenie zápalu z tela, a to vnútorne aj zvonka. Nakoniec sa môže použiť aj na prípravu pasty (spolu s vodou a soľou) na zmiernenie podvrtnutia a jej konzumácia je stále indikovaná na zmiernenie podráždenia žalúdka.

2. Cesnak je dobré diuretikum

Liečivé vlastnosti cesnaku sú známe od začiatku - až tak, že sa v staroveku používal ako jedna z hlavných zložiek prírodných liekov. Aké sú však tieto výhody? Pre začiatočníkov táto zložka pomáha znižovať zadržiavanie tekutín, pretože funguje ako dobré diuretikum, ale tým to nekončí: je tiež spojencom pri znižovaní krvného tlaku, zlepšovaní krvného obehu, uľahčení trávenia a tiež pomáha liečiť príznaky prechladnutia a chrípky.

3. Cibuľa pomáha liečiť problémy s dýchaním

Rovnako ako cesnak, aj cibuľa je dobre známa pre svoje liečivé vlastnosti. Jedným z hlavných je antibiotický účinok jeho šťavy, ktorý má však ešte oveľa viac: vďaka svojej protizápalovej sile tiež funguje ako liek na liečbu respiračných problémov, pomáha zlepšovať krvný obeh a môže byť dokonca spojený s: ktorý trpí cukrovkou znížením hladiny glukózy v krvi.

4. Med má antiseptické vlastnosti

Skutočnosť, že funguje ako dobré prírodné sladidlo, nie je jediným dôvodom, prečo staviť na med: jedlo obsahuje živiny, ktoré tiež poskytujú veľa zdravotných výhod! Prispieva napríklad k zvýšeniu dispozície tým, že dodáva telu viac energie - čo je skvelé pre tých, ktorí sú športovci alebo majú intenzívnu rutinu fyzických aktivít. Okrem toho tiež zabraňuje infekciám tým, že má antiseptické vlastnosti, zlepšuje imunitný systém a má terapeutické účinky na upokojenie nervov a zmiernenie problémov spojených s nespavosťou a úzkosťou.

5. Paprika má analgetický účinok, ktorý zmierňuje svalové nepohodlie

Pepper je dobre známy pre svoje termogénne pôsobenie - vlastnosť, ktorá pomáha každému, kto drží diétu, schudnúť zrýchlením metabolizmu - má však aj liečivé funkcie, ktoré idú oveľa ďalej. Korenie má napríklad analgetický účinok na zmiernenie svalového nepohodlia a je tiež bohaté na antioxidanty, ktoré pôsobením voľných radikálov zabraňujú vzniku závažných chorôb, ako je rakovina. Spolu s tým všetkým je stále veľmi dobrý pre zdravie srdca kontrolou hladiny cholesterolu, je to prírodný protizápalový prostriedok a tiež posilňuje imunitný systém.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny