Čo tak začať deň špeciálnym menu? Či už na výdatné raňajky alebo na úplný a zdravý brunch, tapioka je ingrediencia, ktorú potrebujete na okorenenie receptov a pomoc pri diéte. Potraviny sú mimoriadne univerzálne a funkčné a dajú sa použiť rôznymi spôsobmi, a preto dokonale vyhovujú všetkým individuálnym chutiam a potrebám.
Tapioka je vo všeobecnosti výsledkom extrakcie gumy z manioku, manioku alebo manioku. Tento škrob má ako svoju hlavnú charakteristiku neutralitu - je takmer nepostrehnuteľný pre chuťové poháriky - preto jeho chuť bude závisieť výlučne od jeho príloh a tiež od jeho výživových hodnôt. Pretože vo svojom zložení nemá lepok, tapioka sa stala skvelou alternatívou ako náhrada chleba v potravinách, najmä pre celiatikov, ktorí na túto látku neznášajú.
Prílohy k tapioke: ktoré sú najlepšie na raňajky?
Pri takýchto možnostiach sprevádzania sa nie vždy rozhodneme pre tie zdravšie, však? Ale uvedomte si, že týmto spôsobom tapioka nemá požadovaný účinok. Napríklad na raňajky sú funkčnými tapiokami najlepšie ingrediencie, ktoré sú prírodné a menej kalorické, ako sú ovocie, semená, biele syry, vajcia, ale aj celé výrobky a výrobky bez cukru. Nižšie nájdete dobré možnosti tapioky pre začiatok vášho dňa.
Ako si vychutnať tapioku na raňajky?
* Kliknite na odkaz označený v každom recepte a skontrolujte spôsob prípravy, potrebné prísady a kompletnú výživovú tabuľku pre každé jedlo.
01 - Tapioka štandardného syra minas s jahodovým džemom a semiačkami: Vďaka tejto kombinácii chutí je tapioka jednoducho neodolateľná. Kombinácia jedného z najchutnejších a najvýživnejších syrov minas s jahodovým džemom dáva kontrast sladkých a slaných chutí, ktoré zvýrazňujú chuťové bunky. Okrem toho použitie semien poskytuje receptu zaujímavú krehkosť. Veľmi jednoduché, za 15 minút pripravíte dve chutné jednotky.
02 - Tapioka s miešaným vajíčkom a tvarohom: Tento recept môžeme považovať za klasickú tapioku na naše raňajky. Tradičná kombinácia miešaného vajíčka a tvarohu robí jedlo mimoriadne chutným a zároveň veľmi výživným pre posilnenie tela v prvom jedle dňa. Vajíčko je silný proteín, navyše má vitamíny a minerály, ktoré dodávajú telu energiu. Tvaroh je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha pri črevnom prechode, trávení a podporuje dlhšie sýtosť. Tento recept trvá v priemere iba 30 minút.
03 - Špenát Crepioca: Táto úprava krepu s tapiokou sa tiež široko používa pri chudnutí a chudnutí. A kto povedal, že na raňajky nemôžeme použiť zeleninu? Tento recept v sprievode špenátu získava dôležité výživové vlastnosti, ako sú antioxidačné látky, ktoré zaručujú ochranu tela a okrem toho napomáhajú jeho odvádzanie. Za 20 minút pripravíte tento zázrak.
04 - Tapiokový puding s marhuľovým džemom: Kto miluje sladké na dochutenie raňajok, tento puding je ideálny. V recepte sa tapioka používa v granulovanej forme, čo dodáva kombinácii s marhuľovým džemom väčšiu šťavnatosť. Marhuľový džem je zase skvelým zdrojom vitamínu C, ideálnej látky, ktorá dodá telu viac sily a energie na začatie dňa. A to najlepšie: 4 porcie tohto pôžitku sú pripravené len za 20 minút!
