Mnoho žien nevie, ale existujú jedlá, ktoré sa musia počas dojčenia obmedziť (alebo dokonca nakrájať). Všetko, čo mamička skonzumuje, sa totiž priamo odráža na produkcii mlieka - čo je základná strava dieťaťa v prvých šiestich mesiacoch života. Preto je okrem hľadania zdravej a vyváženej stravy potrebné aj rezanie niektorých skupín potravín. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto téme, hovorili sme s výživovou špecialistkou Lucianou Novaesovou, ktorá sa špecializuje na zdravie matiek a detí. Odhlásiť sa!
Počas dojčenia by sa nemali konzumovať alkoholické nápoje
Hľadanie zdravej výživy počas dojčenia je nevyhnutné pre zabezpečenie správnej výživy dieťaťa. "Niektoré jedlá nie sú vhodné pre toto obdobie dojčenia. Nielen kvôli zdraviu matky, ale aj preto, že prinášajú riziká pre zdravie dieťaťa," hovorí Luciana.
V tejto vlne redukcie a delenia jedla je jedným z hlavných bodov alkoholický nápoj, ako vysvetľuje odborník na výživu: „Je mýtus myslieť si, že konzumácia čierneho piva zvyšuje produkciu materského mlieka. Okrem toho alkohol v nápoji prechádza do mlieka a stáva sa rizikom pre zdravie dieťaťa, “komentuje.
Niektoré ženy si myslia, že je možné konzumovať alkohol v denných hodinách, ktoré nedojčia. Odborník na výživu však upozornil, že to nie je uvedené. "Nemá zmysel si myslieť, že 2 alebo 3 hodiny po pití nápoja už také riziko nehrozí. Alkohol v tele cirkuluje oveľa dlhšie. Preto by tí, ktorí dojčia, nemali piť alkohol. Okrem toho dochádza k zmene vo vôni mlieka, ktorá môže viesť dieťa k odmietnutiu a bráneniu v dojčení “, dopĺňa odborníčka.
Vyhýbajte sa veľmi tučným a ťažkým jedlám
Okrem delenia alkoholických nápojov počas dojčenia je dôležité, aby sa matka vyhýbala aj veľmi tučným jedlám: „Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú slanina, klobása a vyprážané jedlá, majú tendenciu zvyšovať obsah tuku v mlieku a môžu spôsobiť črevné poruchy u dieťaťa. , vďaka čomu je jej stolica mäkšia a zvyšuje sa množstvo stolice, “vysvetľuje Luciana.
Je dôležité riadiť spotrebu kofeínu
Vedeli ste, že účinky kofeínu (napríklad prebudenie mysle) sa môžu prenášať do materského mlieka? Ideálne podľa Luciany je, že matka tiež zmierni konzumáciu tejto látky: „Káva, čierny čaj a maté čaje sa musia používať s mierou: maximálne 200 ml denne, rozdelené 2 až 4 krát (4 šálky po 50 ml napríklad). Je to preto, že kofeín prechádza do materského mlieka a to môže zrýchliť srdcový rytmus dieťaťa, spôsobiť podráždenosť a ťažkosti so spánkom, “dodáva odborníčka.
Znížte spotrebu vysokokalorických potravín
Ďalším zaujímavým tipom je zníženie spotreby kalorických potravín, ako sú sladkosti a cestoviny. Zaručujete tak ľahšiu a výživnejšiu stravu, ktorá bude obsahovať iba základné potraviny pre dieťa. „Mali by ste sa tiež vyhnúť potravinám bohatým na cukor, biely chlieb a bielu ryžu. Sú mimoriadne kalorické, a preto prispievajú k zvýšeniu hmotnosti pre matku a dieťa,“ vysvetľuje Luciana.
Aj napriek tomu odborník na výživu upozorňuje, že neexistuje žiadne konkrétne jedlo, ktoré by dieťaťu spôsobilo koliku alebo bolesť. Dôležité je skutočne nadviazať kontakt s dobrým lekárom a odborníkom na výživu a sledovať reakcie dieťaťa na jedlo.
"Samotné jedlo nemôže spôsobiť koliku u dieťaťa. Črevo dieťaťa sa však stále formuje a niektoré deti majú väčšie ťažkosti s trávením ako iné. Niektoré potraviny môžu prispieť k zhoršeniu tejto situácie, napríklad krížová (brokolica, kapusta, kapusta)." -kvetina), káva, maté čaj, čokoláda a sóda. Je dôležité, aby si matka uvedomila, či dojčenie po konzumácii týchto jedál spôsobuje akékoľvek nepohodlie, a to odňatia, ktoré by sa malo robiť pod dohľadom a vedením výživového poradcu “ dokončí profesionál.
