Odporúčaný produkt
Organický zázvor Taeq
Rodinné stretnutia, stretnutia s priateľmi, večierky a iné oslavy sú vždy výnimočnými okamihmi. Ale tieto oslavy sú naozaj úplné, iba ak majú bohaté, chutné a dobre pripravené jedlá! Preto je jednoduchou alternatívou k výrobe a veľmi sofistikovanou prezentáciou sú lahodné jednohubky, predjedlá (známe po celom svete ako jedlá z prstov) s rôznymi náplňami, vďaka ktorým je každý toast príjemnejší na chuť. Pozrite sa na niektoré kombinácie ingrediencií, ktoré vám pomôžu naplniť vaše „občerstvenie“ lahodným, zdravým a výživným spôsobom.
Podľa výživovej poradkyne Carine Rodriguesové sú jednohubky, ako každý dobrý aperitív, konzumované s kľudom duše tiež potrebné prispôsobiť sa požiadavkám zdravej výživy, najmä prostredníctvom ich výživnejších verzií a prírodných zložiek. „Predjedlá sú všeobecne veľmi kalorické a bohaté na tuky. Vďaka niektorým náhradám prísad je možné pripraviť ich ľahšie a výživnejšie, s menším obsahom kalórií a tukov,“ vysvetľuje odborník odporúčajúci nižšie 5 zdravých náplní. Odhlásiť sa!
5 zdravých náplní do toastových chuťoviek
1 - Syr Minas, cherry paradajky a oregano: Jeden z najjednoduchších prípravkov, ktorý poskytuje neuveriteľnú chuť, vďaka ktorej je každá párty chutnejšia. Toto trio je tiež zodpovedné za zahrnutie dobrej hladiny vápniku do občerstvenia, vitamínu C a draslíka, základných živín pre správne fungovanie tela, pohody imunitného systému a posilnených kostí a svalov. Na prípravu stačí nakrájať tenké plátky syra, poukladať na hrianky. Pridajte malé plátky cherry paradajok a trochu oregana.
2 - Nastrúhané kuracie prsia s tvarohom: Pre tých, ktorí radi sledujú líniu fitnes, je na toto zloženie ideálne nastrúhané kuracie mäso. Bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny a antioxidanty, toto mäso dopĺňa výživovú štruktúru potrebnú pre naše telo s nízkym obsahom kalórií. Tvaroh je naopak jedným z najvhodnejších chudých syrov pre vyváženú stravu, je tiež zdrojom bielkovín a ďalších minerálov. Pri príprave kurča uvarte s korením a nastrúhajte. Množstvo tvarohu zmiešajte s nastrúhaným kuracím mäsom a dajte na hrianky.
3 - Pasta Ricotta: Tradičná, chutná a ľahká pasta Ricotta má najrôznejšie kombinácie, pretože je možné pridávať prísady najrôznejších druhov. Ricotta, ktorá je vyrobená zo syrovej srvátky, má nízky obsah tuku, je zdrojom vápnika a pomáha telu zabezpečiť dobrú výživu. Carine Rodrigues navrhuje: syr ricotta + prírodný jogurt + strúhaná mrkva + soľ + čierne korenie. Všetky ingrediencie zmiešame a pridáme k toastu jednohubky.
4 - Losos s ľahkým krémovým syrom: Pre tých, ktorí radi prekvapia predjedlami, je tento návrh ideálny. S osobitnou chuťou je losos lahodný a mimoriadne bohatý na prospešné látky, ako je omega 3, esenciálna mastná kyselina, ktorá udržuje váš mozog a srdce zdravé. Ľahký krémový syr je naopak jednoduchý spôsob, ako predjedlo rýchlo dochutiť. Na prípravu uvarte ochuteného lososa a dajte ho na toasty na malé kúsky. Pridajte dezertnú lyžicu smotanového syra a zakončte zeleným listom.
5 - Tuniak s tvarohom: Vedúci praktik, tuniak je v našich jedlách vždy veľmi vítaný, najmä ak je doplnený tvarohom. Ryby sú zdravé, bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerály ako draslík, selén a horčík, ktoré zlepšujú našu náladu, zabraňujú rakovine a chránia mozog. Na prípravu si pripravte pastu s tuniakom a tvarohom a dajte na hrianky. Na záver pridajte malý plátok cherry paradajok.
