5 dobrých jedál pre pokožku, ktoré zabraňujú vzniku pupienkov

Vedeli ste, že akné a iným zápalom na pokožke predídete pomocou správnej stravy? Je to preto, že existujú potraviny s protizápalovými látkami, ktoré sú schopné zabrániť vzhľadu obávaných pupienkov a udržiavať pokožku vždy dobre ošetrenú. Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností o tejto téme, hovorili sme s výživovou poradkyňou Biancou Sermarini. Prezradila nám, čo sú tieto potraviny a ako ich môžeme dennodenne konzumovať. Skontrolovať to!

1. Hrozno má resveratrol, protizápalovú látku

Okrem toho, že je hrozno jedným z najchutnejších druhov ovocia, je plné aj látok telu prospešných. Pokiaľ ide o zdravie pokožky, najdôležitejšou skutočnosťou je skutočnosť, že obsahuje fenolovú zlúčeninu resveratrol, ktorá pomáha bojovať proti baktériám (ktoré sú zvyčajne prítomné na tvári), ktoré spôsobujú pupienky. Resveratrol je v skutočnosti dôležitým antioxidantom a môže tiež pomôcť v boji proti kardiovaskulárnym problémom. Okrem hrozna existujú aj ďalšie potraviny, napríklad tmavé čokolády a pistácie, ktoré sú tiež zdrojom tejto látky.

2. Ryby sú zdrojom omega 3, látky, ktorá pomáha zmierňovať zápaly v pokožke

Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť výskytu akné na pokožke, je ďalším zaujímavým tipom začlenenie druhov rýb do jedálnička. Podľa odborníka na výživu Bianca Sermariniho pomáha omega 3 v rybách udržiavať kvalitu pokožky: „Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať zápal pokožky. Hlavným zdrojom tejto látky sú losos. , tuniak a sardinky. Na obed môžete jesť hnedú ryžu, ryby a dokonca aj hrozno v šalátoch, “vysvetľuje profesionál.

3. Beta karotén prítomný v mrkve pomáha bojovať proti mastnote pokožky

Možno ste už počuli o superveľmociach beta-karoténu, oranžového pigmentu (nájdeného v mrkve), ktorý funguje ako dôležitý antioxidant, schopný zanechať pokožku mladšiu - pretože bojuje proti voľným radikálom -, zdravú a opálenú. Dobré je, že táto látka tiež pomáha bojovať proti výskytu akné na pokožke, pretože dokáže kontrolovať produkciu oleja.

4. Cesnak funguje ako vynikajúci protizápalový prostriedok

Cesnak je ďalší známy protizápalový prostriedok, ktorý má niekoľko zdravotných výhod. Pokiaľ ide o liečbu pupienkov a akné, môže to byť tiež veľmi užitočné. Podľa výživového poradcu je skvelým spojencom v boji proti zápalom všeobecne - vrátane tých kožných: „Cesnak obsahuje alicín, látku pôsobiacu ako protizápalový a baktericídny prostriedok. Môže byť použitý ako korenina do rôznych jedál - napríklad hnedá ryža “, hovorí Bianca.

5. Celé potraviny, ako napríklad ryža, pomáhajú regulovať hormóny

Ďalším zaujímavým tipom je zaradiť do svojho denného jedálnička celé jedlá, napríklad ryžu. Je to preto, lebo sú zdrojom vitamínov skupiny B - dôležitých pre kontrolu hormónov a v dôsledku toho pomáhajú predchádzať vzniku akné. Výhodou celozrnných výrobkov je, že nie sú rafinované, a preto sú bohatšie na vitamíny, minerály a rôzne živiny. Okrem toho sú zdrojom vlákniny, ktorá okrem regulácie čreva prispieva aj k vylučovaniu toxínov z tela.

Na záver výživový poradca spomenul aj niektoré potraviny, ktorým sa treba denne vyhýbať. Je to tak preto, lebo môžu mastiť pokožku a spôsobiť tak akné a iné zápaly: „Je potrebné vyhnúť sa rýchlemu jedlu, čokoládám s vysokým obsahom tukov a sladkostiam, pretože môžu uprednostňovať vzhľad pupienkov,“ uzatvára odborník .

Bonus: nezabudnite piť veľa vody

Pre tých, ktorí sa chcú vyhnúť zápalu a udržiavať pokožku hydratovanú, veľkým tajomstvom je piť veľa vody každý deň. Ideálne je mať na pamäti, že platí pravidlo „minimálne 2 litre denne“, čo veľmi pomôže! Okrem toho sa môžete uchýliť aj k najšťavnatejšiemu ovociu, ako je melón, melón, jahoda a paradajka. Okrem toho, že pokožku hydratujú, sú tiež bohaté na dôležité vitamíny a minerály pre organizmus - preto sa vždy oplatí konzumovať ich každý deň.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny