Naše obličky, ak premýšľame obrazne, možno považovať za veľké filtre nášho organizmu. Umiestnené v zadnej časti brucha majú funkciu čistenia nečistôt tela od krvi, a preto musia byť vždy regulované a v plnej pare. Dodržiavanie plánu zdravého stravovania je preto prvoradé. Na prevenciu a posilnenie zdravia týchto životne dôležitých orgánov sa odporúčajú niektoré zložky, najmä potraviny, ktoré sú stopercentne prírodné a majú antioxidačné vlastnosti.
Podľa nedávnej publikácie „Americká asociácia pacientov s obličkami“ je správne dodržiavanie potravinovej pyramídy nevyhnutné pre zdravie našich obličiek. Niektoré jednoduché zdravé výmeny každý deň môžu navyše podporiť rovnováhu a správne fungovanie týchto orgánov. Podľa organizácie by prvotnou náhradou mala byť konzumácia rastlinných bielkovín namiesto zvierat, pretože tie spôsobujú, že náš moč je menej kyslý a zabraňuje hromadeniu kryštálov kyseliny močovej v tele, ktoré sa môžu zmeniť na obávané obličkové kamene.
5 dobrých potravín pre zdravie obličiek
- Pistácie: Toto malé semeno patriace do skupiny olejnatých semien je jedným z najväčších zdrojov rastlinných bielkovín. Pretože je mimoriadne energický, má tiež schopnosť stimulovať činnosti tela, najmä metabolické funkcie, čo podporuje neustálu prácu obličiek.
- Kapusta: Táto zelenina, prírodný zdroj vitamínov, má nízky obsah draslíka a je skvelým spojencom pri prevencii problémov s obličkami. Skvelá príloha k dialýzovým diétam je napríklad konzumácia surovej kapusty so šalátmi.
- Červené ovocie: Jahoda, malina, čučoriedka, čerešňa ... Všetky „červené bobule“ sú celkom funkčné pre dobrú prácu obličiek. Je to spôsobené vysokou koncentráciou antioxidačných látok nachádzajúcich sa v týchto malých plodoch.
- Celozrnné výrobky: Tieto zdroje potravy sú skvelým zdrojom vlákniny a majú schopnosť eliminovať odpad z tela. Pravidelná konzumácia obilnín teda pomáha znižovať zadržiavanie tekutín a detoxikovať obličky.
- Zemiaky: Môže to byť tradičný anglický zemiak alebo sladký zemiak, to nevadí. Tieto hľuzy sú potraviny plné vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú bojovať s obličkovými kameňmi. Škrob, látka nachádzajúca sa vo veľkom množstve v tejto zelenine, tiež pomáha pri funkciách obličiek a prečisťuje orgán. Dobrým tipom je varenie nelúpaných zemiakov, ktoré sú bohatým zdrojom vlákniny.
Ako predchádzať problémom s obličkami? Zistite to pomocou 8 zdravých návykov
- Precvičujte pravidelné fyzické aktivity (najmenej 30 minút denne;
- Vyvarujte sa nadmerného množstva soli, červeného mäsa a tukov;
- Kontrolné BMI, index telesnej hmotnosti;
- Ovládajte krvný tlak, hladinu cholesterolu a glukózy v krvi;
- Nefajčite a nezneužívajte alkoholické nápoje;
- Nepoužívajte nehormonálne protizápalové lieky;
- Svoje telo majte vždy hydratované;
- Vykonajte každoročné lekárske testy na meranie rozboru kreatinínu a moču v krvi.
Prevencia chorôb obličiek by sa mala začať od detstva
Podľa Brazílskej nefrologickej spoločnosti (SBN) môžu chronické ochorenia obličiek napriek zriedkavosti postihovať deti a zhoršovať vývoj detského organizmu. "Liečba je zložitá a namáhavá. Z tohto dôvodu je podpora návykov zdravého životného štýlu a hľadania informácií o rizikových faktoroch a mechanizmoch prevencie chorôb obličiek také dôležité," varovala organizácia.