Problém s obličkami? Pozerajte sa na dobré jedlá pre zdravie obličiek

Väčšinou si všimneme alebo poskytneme viac zdravotnej starostlivosti, až keď sa objavia prvé príznaky problémov, však? Toto je veľká chyba, ktorú robíme, keď hľadáme pohodu a lepšiu kvalitu života. Je potrebné pochopiť, že všetky naše orgány sú pre telo veľmi dôležité a je potrebné im venovať osobitnú pozornosť. Napríklad obličky okrem toho, že potrebujú neustálu hydratáciu, potrebujú pre svoje dokonalé fungovanie aj niektoré výživné látky, ktoré sa nachádzajú v najrôznejších potravinách.

Obličky fungujú ako skutočné regulátory organizmu. Tieto dva malé orgány majú filtračné funkcie, prijímajú krv so škodlivými prvkami a vracajú ju čistú späť do srdca, pričom toxíny vylučujú močom. Vyrovnáva dokonca aj telesné soli a pH krvi, okrem toho, že produkuje hormóny.

Aby sme udržali vyváženú funkciu obličiek, všetci vieme, že je potrebné piť veľa vody. Podľa urológa Paula Salustiana je primerané množstvo minimálne 2 litre, treba však brať do úvahy faktory ako: podnebie, či človek vykonáva fyzickú aktivitu alebo nie, a jeho stravovacie návyky (nadbytok soli, bielkovín alebo cukru).

„Existujú jedinci, ktorí budú schopní prijať viac ako dvojnásobok stanoveného minimálneho množstva, iní budú musieť dodržiavať dostatočnú disciplínu, aby dokázali prijať minimálne množstvo“, zdôrazňuje odborník, ktorý zdôrazňuje, že škodlivá je aj spotreba prebytočnej vody, pretože spôsobuje nerovnováhu elektrolytov. v krvi:

„Pacientov, ktorých obličky majú určitý typ patológie, by mal lekár viesť tak, aby vedeli, aká bude správna strava a príjem tekutín,“ vysvetľuje odborník a zdôrazňuje, že údaj o tom, že sa spotrebuje málo vody, je farby moču: tým viac tma, tým väčší je nedostatok vody.

Stravovacie návyky: čo jesť na ochranu obličiek?

Podľa Paula Salustiana je prebytok hlavnou príčinou problémov s obličkami. Sodík obsiahnutý v kuchynskej soli je hlavnou látkou, ktorej sa treba vyhnúť, rovnako ako cukor. Podľa pokynov Sprievodcu potravinami pre brazílske obyvateľstvo nemôže denná spotreba človeka presiahnuť 5 gramov soli, čo sa rovná plytkej čajovej lyžičke.

Ak chcete čo najviac znížiť spotrebu soli, vyhnite sa spracovaným potravinám - pred nákupom si dobre prečítajte štítky - a vyvarujte sa pridávaniu tejto látky do potravín. Použite všetky možné prírodné koreniny a pripravte si chutné a menej slané jedlo s možnosťami ako: olivový olej, ocot, cesnak, cibuľa, paprika, citrónová šťava, jemné bylinky, tymián, pažítka, petržlenová vňať atď.

Pokiaľ ide o konzumáciu živočíšnych alebo rastlinných bielkovín, urológ varuje: „Bielkoviny by sa tiež mali konzumovať s mierou, v tomto prípade hlavne pre kulturistov, ktorí užívajú doplnky na báze srvátkového proteínu“.

Okrem vyváženej stravy a dostatočného príjmu vody existuje aj zdroj, ktorý starostlivosti o obličky dodáva „extra silu“: brusnica. Urológ vysvetľuje:

"Existuje podložený výskum, ktorý dokazuje prospešné vlastnosti tohto ovocia, aby sa zabránilo infekciám v močovom strome a tvorbe kryštálov (kameňov) v obličkách. Je to potravina bohatá na flavonoidy, ktoré pôsobia protizápalovo. Existujú štúdie, ktoré dokazujú , tiež, že brusnica je účinná v prevencii množenia baktérií v močovom mechúre, najmä tých, ktoré spôsobujú cystitídu, “uzatvára.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny