Pokiaľ ide o stravu, každého okamžite napadne jedálniček zameraný na jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť. Je však tiež možné upraviť stravu tak, aby sa vaša hmotnosť zvýšila so zdravím - a v tomto prípade sa vitamíny javia ako skvelí spojenci!
Keď o tom premýšľame a aby sme vyjasnili pochybnosti tých, ktorí majú tento cieľ, hovorili sme o tejto téme s výživovou poradkyňou Cristiane Coronel. Pochopte, ako toto priberanie funguje, a pozrite si tipy na prípravu ideálneho vitamínu:
Vitamíny zvyšujú váhu a zároveň dodávajú telu potrebné živiny
Všeobecne je priberanie oveľa ťažšie ako jej chudnutie. Ak je však cieľom zvýšiť meranie zdravým spôsobom, úloha sa stáva trochu komplikovanejšou. Je to preto, že na dosiahnutie požadovaného výsledku nestačí počas jedla jesť viac alebo bez obmedzení - ale staviť na možnosti, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti a zároveň dodávajú dôležité živiny pre fungovanie tela.
V takom prípade je dobrým tipom na priberanie bez toho, aby ste zdravú stravu nechali bokom, je staviť na vitamíny! Výživová poradkyňa Cristiane Coronel vysvetľuje, prečo táto praktika skutočne funguje: "Pridanie ovocných vitamínov do bežnej stravy spôsobuje zvýšenie denných kalórií. A ešte viac: ponúka výživový prísun vlákniny, bielkovín, sacharidov a mikroživín pre zvýšenie hmotnosti." zdravé “, objasňuje.
Nápoj sa odporúča na raňajky, popoludňajšie občerstvenie alebo po tréningu
Výživový poradca odporúča, aby sa vitamínové látky využívali správnym spôsobom, aby sa užívali v konkrétnom čase. „Výživové vitamíny sa všeobecne označujú ako raňajky, občerstvenie alebo občerstvenie po tréningu,“ hovorí.
Okrem toho, že pomáha pri priberaní, pri raňajkách, ktoré sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa, sa nápoj javí tiež ako skvelá voľba, ako zabezpečiť, aby telo vstrebávalo všetky potrebné živiny, ktoré mu dodávajú energiu na ďalšie úlohy. príde dopredu.
Vitamín je možné pripraviť na rôznych základoch: naučte sa, ako pripraviť
Pri príprave vitamínu odborník uvádza, že je možné vsadiť na rôzne tekuté základy, aby bola zmes vyrobená - napríklad odtučnené mlieko, celé alebo bez laktózy; zeleninové nápoje z mandlí, ovsa, ryže, quinoa, sóje; kokosové mlieko; alebo prírodné šťavy z pomaranča, aceroly, ananásu a iného ovocia. Potom so zvoleným základom vysvetľuje, že je potrebné do tekutej časti pridať jednu až dve porcie ovocia a jednu až dve polievkové lyžice so zmesou vlákien. „Túto zmes je možné pripraviť doma tak, že sa zmiešajú tri druhy otrúb alebo rôznych zŕn - napríklad ovos, ľanové semienko a amarant,“ vysvetľuje Cristiane.
A ak stavíte na vitamín na báze kokosového alebo ovocného džúsu, stojí za zmienku, že je potrebné dbať na výber prísad, aby mal nápoj ideálnu textúru. „V tomto prípade je zaujímavé zahrnúť zeleninu - napríklad kapustu, zeler, uhorku, sladké zemiaky -, aby bola krémová a plná,“ hovorí odborník na výživu.
