Zlé jedlo zhoršuje videnie? Čomu sa treba vyhnúť, aby ste zaistili zdravie očí

Zdravé stravovanie nie je založené iba na ovocí, zelenine a prírodných potravinách! Je tiež dôležité obmedziť niektoré mastné výrobky a samozrejme dodržiavať veľmi rozmanitú a vyváženú stravu.

Vedeli ste, že niektoré potraviny môžu byť napríklad škodlivé pre zdravie očí? Možno ste už počuli o príbehu britského tínedžera, ktorý oslepol kvôli svojim stravovacím návykom (ktoré boli naozaj dosť neisté!).

Tínedžer denne jedával iba hranolky, biele pečivo, zemiakové lupienky a nič iné. V 14 rokoch podstúpil sériu testov a potom mu diagnostikovali nedostatok vitamínu D, B12, selénu, medi a svalovú slabosť. Nie je to maličkosť, však? Potom - kvôli tomu, že nekonzumoval vitamínové doplnky uvedené lekárom, dostal mladý muž výživovú neuropatiu zraku, bol vo veku 17 rokov prakticky slepý.

Tento príbeh je skutočne dosť pôsobivý a svojím spôsobom slúži ako varovanie pre tých, ktorí nemajú vo zvyku dobre sa stravovať. Aby ste sa naučili lepšie sa o seba starať (a starať sa o svoje zdravie očí), pripravili sme zoznam potravín, ktorým by sa malo dennodenne vyhýbať, pretože zhoršujú videnie. Odhlásiť sa!

Potraviny s vysokým obsahom tukov môžu narušiť krvný obeh a následne zavlažovať oči

Hlavným tipom na zaistenie zdravého zraku je krájanie jedál s vysokým obsahom tukov, ako sú napríklad mikrovlnné popcorn, margarín, plnené sušienky, priemyselná zmrzlina a instantné rezance. Tento druh umelého tuku je koniec koncov veľmi zlý pre telo: zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu a môže spôsobiť problémy spojené s krvným obehom. Berúc do úvahy, že oči sú vysoko zavlažované, je nevyhnutné, aby obehový systém fungoval dobre, aby bolo videnie stopercentné.

Okrem toho, že sa vyhýbate tučným jedlám, určite si pripravte aj jedálniček bohatý na ovocie, zeleninu a prírodné jedlá. Mrkva je napríklad zdrojom karotenoidov, ktoré zabraňujú poškodeniu makuly a sietnice.

Dajte pozor na rafinovaný cukor

Je tiež dôležité byť opatrný pri rafinovanom cukre, dobre? Pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť cukrovku a dokonca zhoršiť fungovanie niektorých orgánov (napríklad pankreasu). Mnoho ľudí však nevie, že priamo ovplyvňuje aj zrak. Napríklad diabetická retinopatia spôsobuje stratu zraku a nezvratné poškodenie očí. Týmto je všetka opatrnosť malá!

Napokon, hranolky škodia vášmu zraku?

Príbeh mladého Brita, ktorý stratil zrak kvôli (zlému) jedlu, je desivý, nie? Je však dôležité zdôrazniť, že chybou neboli samotné zemiakové lupienky, ale nedostatok iných potravín: zeleniny, ovocia a základných živín (vláknina, vitamíny a minerály).

Vyprážané jedlá sa zároveň neodporúčajú na každodenné použitie, pretože zvyšujú obsah nasýtených tukov v tele a spôsobujú problémy v srdci i tele ako celku. Z dôvodu zaručenia najmä zdravia očí je mimoriadne dôležité udržiavať pestrú stravu s bielkovinami, minerálmi a vitamínmi (ako A, D a B12).

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny