Žiadny stres: Objavte 5 relaxačných jedál, vďaka ktorým bude váš život pokojnejší!

Odporúčaný produkt

Bylinkový čaj z harmančeka Taeq 15g

Bylinkový čaj z harmančeka Taeq 15g

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Začína sa ďalší rok a staré problémy pretrvávajú? V tom čase veľmi pokojný, treba si oddýchnuť! Okrem zdravších životných návykov sa vyhýbanie sa stresu môže dočkať aj obnovenej stravy. Niektoré potraviny sú vďaka svojim výživovým zložením skutočnými spojencami relaxácie tela a mysle a podporujú oveľa viac sýtosti a pohody!

Podľa výživovej špecialistky Luany Vasconcelosovej, ktorá sa špecializuje na klinickú funkčnú výživu, šport a fytoterapiu, je najskôr potrebné posúdiť príčiny nadmerného podráždenia, aby ste mali presnejšiu predstavu o tom, ako môže jedlo zasahovať do relaxačného procesu, pretože zlý jedlo môže byť tiež dôvodom stresu:

"Potraviny, ktoré napomáhajú relaxácii, sú dôležité pre pocit pohody, je však dôležité posúdiť, či sa tak nedeje. Napríklad potraviny s veľkým množstvom farbív, niektoré druhy sladidiel, zvýrazňovače chuti a cukor môže vyvolať nepokoj nervových buniek a spôsobiť, že sme podráždenejší, hyperaktívnejší, dekoncentrovaní ... Rovnako ako potraviny zle tolerované našim tráviacim systémom, môžu tiež spôsobiť črevný zápalový proces, “zdôraznil odborník zdôrazňujúc dôležitosť starostlivosti o črevo na úľavu od stres:

"Črevo má veľké spojenie s mozgom, takže niektoré potraviny, ktoré môžu poškodiť črevo, môžu tiež poškodiť mozog. Preto je črevo mnohými odborníkmi nazývané ako druhý mozog v tele", zdôrazňuje Luana. , ktorý nám nižšie predstavuje zoznam možností stravovania, ktoré pomáhajú udržiavať každodenný pokoj. Pozri!

Potraviny s upokojujúcimi účinkami

1) Byliny (bylinné lieky): Bežne sa používajú v infúziách (čajoch) alebo v džúsoch („suchá“) a pôsobia upokojujúco na centrálny nervový systém, takže sú pokojnejší, uvoľnenejší a v závislosti od byliny navodzujú spánok. Príklad: melissa, mučenka, mulungu, harmanček, badián.

2) Potraviny bohaté na tryptofán : Tryptofán je surovina na tvorbu seratonínu, neurotransmiteru, ktorý priamo súvisí s našou náladou a relaxáciou. Pr .: Ovos, kakao, orechy, banány a cícer.

3) Potravinové zdroje dobrých tukov: Takéto tuky zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní a dobrom fungovaní mozgu, a to aj pokiaľ ide o humor a duševnú relaxáciu. Príklad: Avokádo, olejniny, olivový olej, ryby, chia a ľanové semienko.

4) Tmavozelené listy: Sú bohaté na horčík, minerál, ktorý spolu s tryptofánom pomáha vytvárať seratonín. Okrem toho je to živina súvisiaca s relaxáciou svalov a mozgu, ktorá upokojuje telo ako celok.

5) Čerešňa: Zdroj melatonínu (hormón spánku), toto ovocie nemusí byť nevyhnutne upokojujúcim jedlom, ale induktorom spánku, ak nedostatok relaxácie zasahuje do problémov so spánkom.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny