Vonkajší alebo rotoped? Aká je najlepšia voľba pre zdravie? Jednou z najobľúbenejších a najpríjemnejších aeróbnych aktivít je každý, kto má vo zvyku „bicyklovať“, vie, že okrem potešenia, ktoré poskytuje okamih, je fyzické cvičenie generované na bicykli tiež skvelým spôsobom, ako zostať zdraví. Rovnako ako v prípade chôdze, kde existujú pochybnosti o tom, či je lepšie behať na ulici alebo na bežiacom páse, má však vo vzťahu k cyklistike aj vnútorný a vonkajší režim dôležité rozdiely, najmä pre tých, ktorí chcú so športom začať.
Vo väčšine fyzických aspektov je bicyklovanie na normálnom bicykli alebo na ergometri rovnocenné a výhody, ktoré sa navzájom odlišujú, závisia predovšetkým od toho, čo každý z nich pri cvičení vyhľadáva. Od úľavy od stresu, rekonvalescencie zranenia až po prekonanie limitov majú obe činnosti vynikajúce podmienky na dosiahnutie týchto cieľov. Teraz si pozrite hlavné rozdiely medzi nimi a ich hlavnými výhodami.
Zdravotné výhody „vonkajšieho bicykla“
Pre tých, ktorí nemajú radi jednotvárnosť, je vonkajší bicykel perfektnou alternatívou. Cvičenie vždy umožňuje meniť krajinu, stretávať sa s rôznymi ľuďmi a stále predstavuje možnosť ekologickej dopravy. Je to typ praktiky, ktorá vám umožňuje spojiť potešenie s aktivitou a ktorá môže napríklad priniesť úľavu po náročnom dni v práci.
Jednou z najväčších výhod cyklistiky na ulici je dobré množstvo kalórií vynaložených na činnosť: "Cyklistika je vynikajúci nástroj na chudnutie. Môže dokonca trochu stratiť behanie, ale na druhú stranu nemá žiadny vplyv na kĺby." a následne riziko úrazu v dôsledku toho “, prezrádza profesor telesnej výchovy Eduardo Nunes.
Okrem toho, že je bicykel vonku voľným cvičením, má nekonečné možnosti scenárov a poskytuje pocit slobody, zaručuje denné bicyklovanie vonku aj trochu slnka, ktoré pomáha produkovať v tele vitamín D, látku zodpovednú za fixáciu vápnika v kostiach.
Napriek tomu, že biomechanika je podobná ako u outdoorového bicykla, je indoorový bicykel najlepšou voľbou, pokiaľ ide o ľudí s fyzickými obmedzeniami spôsobenými zraneniami. Obtiažnosť cvičenia na prístroji sa riadi záťažou, ktorá sa aplikuje podľa cieľa športovca, napríklad pri chudnutí alebo priberaní.
Prínosy rotopedu pre zdravie
Vnútorný bicykel je voľbou, ktorá spĺňa najrôznejšie potreby: je bezpečnejšia a stabilnejšia, čím sa zabráni možným zraneniam a dáva šancu ľuďom bez šliapania na bicykli šancu. spadnúť. Navyše, pretože je v klimatizovanom prostredí, väčšinou umožňuje vykonávať cviky za akýchkoľvek poveternostných podmienok.
Jednou z dobrých možností pre vnútornú cyklistiku, pokiaľ ide o výdaj kalórií, je spinning. „Pradenie má zvyčajne vyšší kalorický výdaj a využívajú ho tí, ktorí hľadajú väčšiu intenzitu a výkon, zatiaľ čo ergometrické sa skôr využíva pri kardio tréningu, posilňovaní a posilňovaní“, vysvetľuje špecialista.
