Citrusové plody: Investujte do stravy zameranej na boj proti voľným radikálom!

Odporúčaný produkt

Dehydrovaný ananás Taeq 55g

Dehydrovaný ananás Taeq 55g

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Citrusové plody sú veľmi cenené ako súčasť výživnej a chutnej stravy. Majú vlastnosti schopné znížiť absorpciu tukov a cukrov v tele a zvýšiť pocit sýtosti. Ich citrusovú príchuť oceňujú všetky časti sveta. Ale táto preferencia nie je spôsobená iba univerzálnou a lahodnou chuťou, ktorú majú.

Zdravotné prínosy, ktoré prinášajú, sú čoraz zreteľnejšie, vrátane pôsobenia proti voľným radikálom - ktoré vedú k predčasnému starnutiu, a sily, ktorú majú na posilnenie imunitného systému tela. S funkčnými vlastnosťami bojujú proti zápalu a pomáhajú vytvárať nové zdravé tkanivá. Časť citrusových plodov obsahuje flavonoidy, ktoré chránia steny krvných ciev a bojujú proti zápalovým procesom tela.

Toto posilnenie imunitného systému je spôsobené veľkým množstvom vitamínu C prítomným v týchto plodoch - nie je náhodou, že je známe, že sú zdrojom tejto mikroživiny. Podľa odborníkov na športovú výživu Mariany Morales je potrebné pochopiť, že vitamín C nezabráni chrípke. „Vitamín C pôsobí na imunitný systém, posilňuje obranyschopnosť tela a vytvára väčšiu odolnosť voči infekciám, napríklad znižovaním prejavov a trvania prechladnutia a chrípky, ak sú prítomné,“ vysvetľuje.

Vitamín C možno stále považovať za silný antioxidant. Táto antioxidačná sila pôsobí ako bunkový ochranca pred účinkami voľných radikálov - druhov prirodzene sa formujúcich v tele, ktoré sú zvyčajne výraznejšie v situáciách nadmerného metabolického stresu, ako je dym, znečistenie, slnečné svetlo - zabraňujú zdravým údajom a starnutiu buniek. . Odborník na výživu vyzdvihol aj ďalší dôležitý bod: vstrebávanie železa. Železo prítomné v potravinách rastlinného pôvodu, ako je šošovica a fazuľa, sa môže ľahko absorbovať, ak sa konzumujú v rovnakom jedle ako citrusové plody.

Špecialista tiež tvrdí, že denný príjem vitamínu C je nevyhnutný, pretože si ho telo neprodukuje ani neukladá. „Najlepší spôsob konzumácie citrusových plodov (napríklad pomaranča, citrónu, aceroly, kivi, mandarínky) je prírodný, pretože stabilita vitamínu môžu ovplyvňovať faktory ako kyslík, svetlo a teplota,“ zdôrazňuje.

Prezrite si zoznam ovocia bohatého na vitamín C.

Acerola: veľmi bohatá na vitamín C, ktorý má protizápalový účinok a chráni telo.

Mandarínka: zdroj horčíka, ktorý sa podieľa na tvorbe kostí, je tiež bohatý na vitamíny A a C.

Granátové jablko: charakteristická červená farba ovocia je výsledkom lykopénu, ktorý je silný na zlepšenie nálady, rovnako ako paradajky.

Slivka: silný zdroj vitamínu A, vitamínu B2, draslíka a vlákniny.

Jabuticaba: je plná vitamínov skupiny B, vápnika, fosforu a železa. Okrem všetkých výhod má nízky obsah kalórií (100 g ovocia má iba 45 kalórií).

Kešu: skvelý spojenec na posilnenie imunitného systému, pretože je bohatý na selén a fenolové zlúčeniny.

Ananás: bohatý na vlákninu, je mierne močopudný (pomáha vylučovať tekutiny) a obsahuje bromelaín, enzým, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny