Detské večierky: 7 zdravých možností, ako slúžiť deťom

Až toľko ľudí upozorňuje na zdravé potraviny, v niektorých prípadoch títo ľudia urobia výnimku, najmä ak je dôvodom špeciálna udalosť. Sme výlučne zodpovední za to, čo jeme, ale pokiaľ ide o kŕmenie dieťaťa, už to nie je pravda. Dieťa si koniec koncov nepripravuje svoje vlastné jedlá, čo ho robí úplne závislým od dospelých, aby sa dobre stravovali.

Ale aj keď sa to týka rodičov, je úplne bežné, že aj u nich platí „pravidlo výnimky“, a to platí najmä v prípade detských večierkov. Pri týchto príležitostiach vidíme občerstvenie plné vyprážaného jedla a sladkostí upchatých cukrom. Dobrou správou je, že rodiny po malých rodinách sa čoraz viac zaujímajú o to, čo im na týchto podujatiach slúžiť, a hľadajú zdravé alternatívy, ktoré by ponúkli nielen svojim deťom, ale aj iným hosťom, ktorí sú tiež deťmi. Ak sa tiež chcete pridať k tejto vlne a neviete, kde začať, oddelili sme niektoré návrhy zdravých jedál, ktoré sa na týchto podujatiach môžu podávať.

Paštéové sendviče sa dajú pripraviť z prírodných surovín

Nič také, ako nechať dieťa rozhodnúť sa, čo chce jesť a stále bude zdravé. Môžete sa samozrejme rozhodnúť, že si zostavíte prírodné sendviče, ale možno je pre ne zábavnejšie vytvárať si od nuly svoje vlastné. Chlieb sprístupnite na stole vedľa paštét alebo dokonca ingrediencií, ktoré sa často používajú v sendvičoch a sú stále zdravé, napríklad šalát alebo paradajky. Tu je dôležité, aby ste príslušné paštéty pripravili doma, pretože to je najväčšia záruka, že pre najmenších budete mať skutočne zdravé alternatívy. Ďalším návrhom je krájať chlieb v nejakom zábavnom tvare, napríklad ako zviera, pretože to dieťa povzbudí k tomu, aby ho zjedlo.

Zdravý špíz ponúka slané a sladké jedlá

Zabudnite na mäsové špízy! Tu sú tí, ktorí sa starajú, zdravšie varianty, ktoré môžu byť slané aj sladké. V prvom prípade môžete striedavo umiestniť napríklad kúsky syra Minas a cherry paradajky. Ak je možnosť sladká, plody sa môžu postarať o to, o čo ide. Toto je tiež alternatíva pre deti, ktoré chcú jesť, ale aj naďalej sa hrať, pretože ovocný šalát bude vyžadovať, aby ste mali obe ruky obsadené, zatiaľ čo ovocný špíz bude iba jeden.

Mrkvové tyčinky sú chutné a výživné

Aj keď sa tu odporúčajú mrkvové tyčinky, pravdou je, že tento nápad môžete opakovať s inými druhmi zeleniny. Koniec koncov, paradajky, uhorky a brokolica sa konzumujú aj surové. Ak chcete, dajte si trochu olivového oleja na bok, pretože je to vynikajúce pre srdce a pomáha tiež pri znižovaní zlého cholesterolu (LDL). Pokiaľ ide o zeleninu, každá z nich má vynikajúce výživové vlastnosti, ale vo všeobecnosti je bohatá na vitamíny a minerály a rovnako dôležitá pre našu každodennú stravu.

Domáci nanuky sú sladkou a osviežujúcou alternatívou

Ďalšou skvelou sladkou alternatívou je príprava domáceho nanuku. Možností je niekoľko, pretože sa dá vyrobiť z ovocnej dužiny alebo dokonca z jogurtu. V prvom prípade prinesie so sebou výhody organických štiav a v druhom všetky probiotiká nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Okrem toho môžete počas prípravy pridať aj nejaké mrazené ovocie alebo dokonca kúsky celého koláčika, aby bol tento dezert ešte bohatší a chutnejší.

Domáce slané jedlá z rúry sú oveľa lepšie ako vyprážané

Ak veľmi túžite po občerstvení na detskej párty, najdôležitejšou vecou nie je nakupovať priemyselne pripravené. Zabudnite tiež na akýkoľvek druh vyprážania a pripravujte ich v rúre, vyhnete sa tak škodlivým účinkom tukov prítomných v olejoch. Niektoré možnosti, ktoré sú medzi deťmi veľmi úspešné, sú kibbehs a sfihas, ktoré nevyhnutne nemusia byť z mäsa a môžu mať napríklad ako náplň špenát. Okrem toho, že je to list bohatý na vitamíny A, C a K a komplex B, je to tiež vynikajúca možnosť boja proti anémii, pretože je bohatý na železo. Zeleň je tiež skvelým zdrojom vlákniny, skvelou pri regulácii tráviaceho systému a tiež pomáha v boji proti chorobám dýchacích ciest.

Ovocie a džúsy by sa mali podávať podľa ľubovôle

Tradičná možnosť je tiež veľmi vítaná! V takom prípade môže byť spôsob, akým dávate ovocie deťom k dispozícii, presne to, čo budú jesť. Okrem špajdle ich môžete vložiť do zaváracích pohárov a nechať ich na mieste, kde dostanú vôľu. Je tiež možné vložiť všetko do pohárov a slúžiť ako ovocný šalát s možnosťou pridania napríklad medu. V prípade vodových melónov existuje ešte jeden trik: nakrájajte ich na trojuholníkové kúsky a do kôry nalepte zmrzlinovú tyčinku, aby boli veľmi pevné. Takto budú môcť jesť toto osviežujúce ovocie, akoby si pochutnávali na nanuku. Pamätajte, že šťava je tiež skvelou alternatívou k sóde.

Domáce zemiakové, mrkvové, jablkové alebo banánové lupienky nahrádzajú industrializované verzie

Ďalší návrh, ktorý môže byť slaný aj sladký. Zabudnite na industrializované zemiaky a stavte na domáce čipsy, ktoré sú veľmi chutné a zdravé. Ak ich chcete pripraviť, nakrájajte ich len veľmi tenko, vložte ich do formy vystlanej pergamenovým papierom a potom ich chrumkajte. V prípade slaných jedál je stále možné pridať trochu soli, olivového oleja alebo dokonca rozmarínu, aby mali väčšiu chuť. Pokiaľ ide o sladkosti, škorica môže ísť veľmi dobre, keď vyjdú z rúry. Najlepšie na tomto občerstvení je, že zachováva výživovú hodnotu zeleniny a ovocia a je veľmi dobrou voľbou na zabezpečenie vyváženej stravy detí.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny