"Žiadna bolesť žiadny zisk". Všeobecne používaný výraz „bez bolesti, bez zisku“, o ktorom hovoria odborníci v oblasti telesnej výchovy a ktorý nás má povzbudiť k ďalšiemu cvičeniu v posilňovni, môže byť dokonca prehnaný, má však svoju pravdu v zmysle potreby nevzdávať sa činností len preto, že výsledky sa nestanú v čase, ktorý si predstavujeme. Okrem vypracovania musíte mať trpezlivosť, sústredenie, odhodlanie a správne pokyny na to, aby ste svoje ciele dosiahli prírodným a zdravým spôsobom, takže tu je niekoľko spôsobov, ako posilniť svoje tréningy!
V prvých dňoch telocvične sa všetci nadchnú: nákup oblečenia na cvičenie, nálada vysoká a sen o dosiahnutí dokonalého tela posúva silu každej precvičovanej činnosti. Ale ... Je len chvíľu bez zjavných zmien, že telocvičňa začne byť ponechaná v úzadí. Podľa osobného trénera a koordinátora telocvične Marcela Santanu je dôležité mať stratégie, ako sa venovať fyzickej aktivite a hlavne v nej zostať:
"Pretože ľudia často nemajú radi telocvičňu, nehľadajú niečo, čo ich robí dobre v činnosti, ktorá ich skutočne motivuje. Pretože všetko, čo je v telocvični, prinesie uspokojivý výsledok, mali by ľudia hľadať to, čo sa im páči." robiť, bez toho, aby sme boli nútení niečo robiť, “zdôraznil profesionál a tiež zopakoval úlohu akadémií stimulovať svojich študentov:
„Akadémie tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri frekvencii študentov, pretože mnohým ide iba o predaj mesačných plánov, keď by si mali týchto ľudí strážiť. Komunikácia medzi koordináciou akadémie s učiteľmi je dobrý spôsob myslenia v činnostiach, ktoré motivujú týchto študentov “, zdôrazňuje koordinátor a nižšie uvádza niekoľko tipov na hľadanie motivácie v činnostiach. Odhlásiť sa!
Tu je niekoľko rád, ako posilniť tréning
- Činnosti, ktoré vás potešia: Nemá zmysel si vyberať šport, ktorý nemáte chuť praktizovať. V telocvični existujú najrôznejšie možnosti: beh, cvičenie s vlastnou váhou, vodný aerobik, chôdza, okrem iného, takže hľadajte tú, ktorá vám ponúka najväčšiu túžbu napredovať a prekonávať svoje limity.
- Zameranie a odhodlanie: Sú to dve slová, ktoré vám v každodennom živote nemôžu chýbať. Aj keď narazíte na tú lenivosť, pamätajte na svoj cieľ a nenechajte sa ním poraziť. „Začnite sa striedať pri nácviku: dva dni silového tréningu, dva dni tanečnej triedy, jeden deň behu a hľadanie spôsobov, ako zostať bez možnosti tvrdenia, že sa vám to nepáči a o mesiac alebo dva to vzdáte,“ radí Marcelo Santana .
- Vyberte si dobrých odborníkov: Preskúmajte svojho učiteľa a udržujte s ním dobrý vzťah, aby vás mohol viesť a pomôcť vám dosiahnuť vaše dlho očakávané výsledky.
- Jedlo: Je mimoriadne dôležité mať zdravú a vyváženú stravu pri cvičení každého druhu fyzickej aktivity, pretože vaše telo bude potrebovať základné živiny, aby si udržalo svoju dispozíciu a fyzickú pohodu.
- Vytvorte zoznam skladieb: Predtým, ako sa pustíte do svojej činnosti, urobte výber skladieb, ktoré sa vám páčia, takže vaša aktivita bude oveľa vzrušujúcejšia a živšia. Okrem toho je počúvanie hudby motivujúce, keď mozog pochopí, že sa vám páči to, čo je počuť, vaše telo bude na cvičenia lepšie reagovať.
