Rovnováha, sila, koncentrácia a vnútorný pokoj ... Už ste niekedy premýšľali o tom, že budete mať pocit vznášania sa? Toto je návrh leteckej jogy! Nová prax, ktorá kombinuje techniky tradičnej jogy s umením hravej a náročnej akrobacie, čoraz viac získava priestor v zozname aktivít ľudí hľadajúcich zdravé cvičenie pre telo i myseľ.
Aj keď sa letecká joga bežne mýli len ako akrobatická modalita, má zvláštnosti, ktoré sa od týchto činností líšia. Táto technika, známa tiež ako Aerial Yoga, je vyvinutá z látok pripevnených k stropu a má za cieľ dosiahnuť, aby jej odborníci zostali vyvážení prostredníctvom koncentrácie a hmotnosti tela pri vykonávaní pozícií tradičnej jogy.
Učiteľka jogy v najrôznejších modalitách, Jacqueline Pedigoni Segantini zdôrazňuje, že letecká jóga je umelecká metóda osobného, fyzického a duševného rastu, ktorá využíva zavesenie tela na odblokovanie, predĺženie, definíciu, vyrovnanie a dokonca svojím spôsobom omladenie telo:
"Táto technika vznikla v starej joge. Cvičenie v triede zahŕňa akt plávania a odovzdania sa, pričom gravitácia necháva prácu za vás. Stačí sa vzdať a zabudnúť na telo, takže máte pocit, že levitujete, lietate." ... Zámerom tejto praktiky je umožniť dýchanie s telom zaveseným na vzduchu. U obrátených sa napríklad stavce dekomprimujú a dochádza k úľave od bolesti a napätia svalov, je dostatočný prísun krvi a kyslíka a dochádza k omladeniu buniek. “vysvetľuje profesor a nižšie zdôrazňuje hlavné výhody tejto praxe. Pozri!
5 zdravotných výhod leteckej jogy
1 - Posilňuje a naťahuje svaly: Aj keď hlavným cieľom tohto cvičenia je nájsť duševnú rovnováhu, aby ste mali kontrolu nad svojím telom, letecká jóga rozhýbe všetky naše svaly a pomáha posilňovať, zvyšovať kapacitu sily, pružnosti a rovnováhy.
2 - Znižuje úzkosť: Letecká joga znižuje, pomáha a lieči riziká depresie, panického syndrómu a úzkosti: „Meditácia vstupuje do stavu„ prázdnej mysle “, hlbokého ticha a vnútorného pokoja. učí sa ovládať vašu myseľ, harmonizovať sa s ňou a hľadať jej vnútornú podstatu “, dokončuje Jacqueline.
3 - Zvyšuje schopnosť sústrediť sa: Počas celého cvičenia je potrebné venovať pozornosť každému pohybu tela, rýchlosti vášho dýchania a dokonca aj kontrole svojich myšlienok, preto vzdušná joga prispieva k nášmu mozgu, aktivuje pamäť a zlepšenie koncentrácie.
4 - Pomáha vám relaxovať: Počas cvičení sa často používajú mantry a upokojujúce piesne, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a myseľ a znižujú normálnu hladinu stresu v našom každodennom živote.
5 - Opravuje problémy s držaním tela: Podľa Jacqueline môžu byť problémy ako skolióza, hyperkyfóza, hyper lordóza a herniovaný disk liečené vzdušnou jogou. Prispieva tiež k zmierneniu bolesti chrbta, ramien a krku.
"V strednodobom / dlhodobom horizonte získate viac sily. Máme dva typy sily: vnútornú a vonkajšiu. Pri vnútornej sile porušujeme vzorce správania, ako sú obavy, obavy, fóbie a vieme, že môžeme. Vonkajšia sila je fyzická. Takže technika pomáha odborníkovi zlepšovať kvalitu života “, zdôrazňuje učiteľ.
Pozor na obmedzenia: Kto môže cvičiť leteckú jogu?
Podľa Jacqueline je tento postup kontraindikovaný pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, ktorí majú menštruáciu alebo akýkoľvek iný typ krvácania. Okrem toho, ak máte poranenie chrbtice, je dôležité navštíviť odborného lekára skôr, ako sa zapojíte do leteckej jogy.
* Jacqueline Pedigoni Segantini je učiteľka a vystupuje ako osobná jóga. Kurzy vzdušnej jogy vedie vo vlastnom štúdiu, v jogovom centre NAMASKAR (Franca - SP). Odborníčka sprístupňuje svoje kontakty pre ďalšie informácie: [email protected] / Facebook / Instagram / Telefón: (16) 98204 4324
