Odporúčaný produkt
Organický ostružinový džem Taeq 210g
Malé a veľmi jemné, ale neuveriteľne chutné a výživné červené plody sú silnými potravinami pre naše zdravie. Táto skupina potravín, známa tiež ako „červené bobule“, ktorá spája okrem iných aj jahody, čerešne, černice, je zaujímavou alternatívou k „nízkosacharidovým“ diétam, viete? No, s malým množstvom kalórií, sú tieto červenkasté alebo fialové bobule ideálne pre jedálniček tých, ktorí musia denne počítať sacharidy.
Podľa výživovej špecialistky Caroliny Baliere sú červené plody, pretože majú nízke glykemické indexy, indikované tým, ktorí hľadajú jedálniček, ktorý uprednostňuje prirodzené a vyvážené chudnutie a znižuje množstvo skonzumovaných sacharidov v jedlách.
"Červené plody majú antioxidačné, protizápalové funkcie, pomáhajú pri hormonálnej kontrole, najmä pri symptómoch menopauzy. Pomáhajú tiež pri chudnutí a znižovaní brušného tuku", vysvetľuje odborník. Ďalej odborník na výživu uvádza, ktoré červené plody majú najmenej sacharidov (približne 15 g na porciu). Pozri!
5 červených plodov, ktoré sú najvhodnejšie pre zdravé stravovanie a ktoré majú menej sacharidov
1 - Jahoda: Okrem toho, že má vo svojom zložení malé množstvo sacharidov, je ovocie bohaté aj na vitamín C, živinu zodpovednú za posilnenie imunitného systému nášho tela a prevenciu proti prechladnutiu a chrípke. Látka má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré bojujú proti pôsobeniu voľných radikálov a odďaľujú predčasné starnutie buniek tela, čím poskytujú krásnu a čistú pokožku bez vrások alebo výrazov.
2 - Ostružina: Drobné ovocie septembrovej úrody je zdrojom silných výživných látok pre našu pohodu, medzi inými si zaslúži osobitnú zmienku vitamín E. Vďaka nemu sa ostružina stáva účinnou v boji proti kardiovaskulárnym chorobám a zdraviu pokožky, pretože látka funguje ako antioxidačný prostriedok v tele. Okrem toho má tento vitamín prínos pre mozog, ktorý pôsobí pri prevencii Alzheimerovej choroby a demencie.
3 - Čučoriedka (čučoriedka): Aj keď v Brazílii nie je nájdenie ovocia v prírodnej forme také bežné - je to bežnejšie v Európe a USA - jeho mrazená verzia zaručuje rovnaký príjem výživných látok potrebných pre zdravie. Čučoriedky sú známe pre svoju silnú antioxidačnú funkciu a sú jedným z najviac odporúčaných „bobúľ“ na omladenie pokožky. Modrasté sfarbenie ovocia naznačuje prítomnosť antokyanov (zodpovedných za sfarbenie) a tiež luteínu, karotenoidu tiež s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré zaručujú funkciu čučoriedky.
4 - Jablko: Z červených plodov je najobľúbenejšie a konzumované každý deň jablko, pretože sa ľahšie nachádza po celý rok, pretože obsahuje malé množstvo sacharidov a podporuje zdravé chudnutie. Ovocie je bohaté na vitamín C, zanecháva imunitný systém zdravý a je tiež zdrojom rozpustných vlákien, ktoré zabraňujú zápche a pomáhajú detoxikovať organizmus.
5 - Čerešňa: Počas vianočných osláv je čerešňa veľmi chutné a veľmi výživné ovocie. Je tiež bohatý na antioxidanty a vitamín C, čo pomáha udržiavať telo zdravé a bez chorôb. Ovocie je tiež zdrojom betakaroténu, látky zodpovednej za zlepšenie zdravia pokožky, nechtov, vlasov a očí.
Ostatné „červené bobule“ - Açaí, bobule goji, čierne ríbezle, brusnice, maliny, acerola, slivka, jabuticaba, melón a hrozno sú tiež súčasťou skupiny červených plodov, ktoré musia byť súčasťou plánu zdravého stravovania.
Ako vložiť červené ovocie do každodenného života?
Či už je to v prírodnej forme, ako porcia na občerstvenie, v ovocných šalátoch, džúsoch, čajoch, domácich želé, koláčoch a vitamínoch, tieto malé bobule budú vždy vítané v stravovacom pláne, pretože okrem toho, že sú zdravé a výživné, prispievajú aj všeobecné blaho organizmu. „Ovocie môžeme zahrnúť do ľahkého občerstvenia, najmä ak je ráno,“ hovorí odborník.
Odporúčania týkajúce sa spotreby: Môže bobule jesť každý?
Carolina Baliere zdôrazňuje, že pre túto skupinu ovocia neexistuje žiadne obmedzenie spotreby. Okrem toho, že sú zdravé, indikujú sa takmer v každom okamihu života, až na jednu výnimku: „Iba jahoda nie je indikovaná skôr ako po dvoch rokoch života,“ tvrdí odborník na výživu.
Odborník navyše zdôrazňuje, že je dôležité uprednostniť biopotraviny, ktoré zaručujú lepší príjem výživných látok a sú zároveň chutnejšie, výživnejšie a dokonca aj krajšie: „Kedykoľvek je to možné, uprednostňujte tie organické, pretože sú to potraviny, do ktorých sa zvyčajne vkladá viac liekov. na výrobu “, uzatvára.
