6 športov, ktoré vám pomôžu začať skôr, ako sa skončí leto

Odporúčaný produkt

Banánová plnená tyčinka Taeq 75g

Banánová plnená tyčinka Taeq 75g

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Jeseň už ohlasuje svoj príchod, ale cvičebná rutina sa nemôže zastaviť. Každý, kto si myslí, že behanie na bežiacom páse alebo cvičenie v posilňovni stále nie je ideálne, riešením môže byť praktikovanie outdoorových športov. Podľa ministerstva zdravotníctva je akákoľvek fyzická aktivita, aj hranie, zdraviu prospešná, pretože zlepšuje fungovanie nášho tela. Tento šport okrem posilňovania svalov a kostí pomáha pri údržbe srdca, a preto by sa mal pravidelne cvičiť spolu s dobrou a špecifickou stravou.

Aj keď sú všetky športy zdraviu prospešné, niektoré činnosti sa z dôvodu ich väčšej aeróbnej kapacity a práce s väčším počtom svalových skupín v tele považujú za úplnejšie ako iné. Modality s väčšou pohyblivosťou a fyzickou dynamikou prinášajú telu ešte väčšie výhody a spôsobujú pocit pohody. Preto, aby ste dodržali zdravý život do písmena, je potrebné vyvážiť ich stravou zodpovedajúcou každému cvičeniu. Dr. Rossana Torales, ktorá sa špecializuje na športovú výživu, analyzuje význam jedla pre športový výkon.

"Jedlo je nevyhnutné. Pre tých, ktorí pravidelne športujú, musí jedlo zodpovedať ich potrebám, pretože kvôli fyzickému vyčerpaniu potrebujú na doplnenie dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov a lipidov, a tak si môžu udržiavať fyzický výkon a vyhýbať sa im svalové zranenia “, vyzdvihla odborníčka na výživu a vyzdvihla problémy tých, ktorí veľa športujú, ale nedodržiavajú správnu stravu. "Existuje nespočetné množstvo problémov. Okrem nižšej výkonnosti môže klesnúť aj imunita. Športovci majú tendenciu vytvárať viac voľných radikálov, takže je potrebné prebiť sa zdravým stravovaním."

Podľa Rossanyovej je priemerný počet jedál, ktoré športovec potrebuje, s prihliadnutím na druhy stravovania a harmonogramy, okrem doplnkovej stravy, 6 až 7 jedál denne. "Každý, kto vykonáva tieto činnosti, si musí dať zdravé občerstvenie najmenej 40 minút predtým. Môžeme citovať: sendvič, ovocie, jogurt," uviedol.

Prezrite si v galérii najkompletnejšie športy na cvičenie!

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny