Granola: Cereálie, ktorá je zdrojom energie pre vaše raňajky! Vedieť viac!

Raňajky sú jedným z hlavných jedál dňa, koniec koncov, sú to prvé jedlá, ktoré konzumujeme po kvalitnom spánku. Preto je zvyšovanie jeho sily, potešenia a zdravia veľmi dôležité pre našu najlepšiu kvalitu života. A medzi hlavné ingrediencie pre ten okamih je na stoloch brazílskych rodín zvýraznená čoraz známejšia granola. Cereálie s bohatým obsahom vitamínov sa prispôsobujú rôznym receptom a samozrejme chuti tých, ktorí si chcú udržať zdravú stravu bez toho, aby stratili sústredenie na stravu.

Granola je obilnina zložená z ovsených vločiek, medu, orechov a nafúknutej ryže. Okrem ďalších výhod je zdrojom antioxidantov a vlákniny. Môže prispievať k regulácii cholesterolu a prevencii predčasného starnutia pokožky. Výživová poradkyňa Priscilla Goretti vysvetľuje, prečo je toto malé jedlo také skvelé pre naše raňajky:

"Pred spánkom jeme a organizmus využíva túto glukózu, ktorá sa z energie ukladá vo forme glykogénu. Počas spánku, hoci sme v pokoji, sa táto glukóza spotrebuje na správne fungovanie orgánov a systémov, ktoré tvoria náš organizmus." . Srdce bije ďalej, mozog sa nezastavuje a prednostne sa vyživuje glukózou. Po prebudení je glukóza nevyhnutná pri každodenných činnostiach, “analyzuje odborník a venuje pozornosť výživovým vlastnostiam obilnín pre náš organizmus:

„Granola je bohatá na uhľohydráty a je zodpovedná za rýchlejšie dodávanie tejto glukózy, navyše k vláknam, ktoré sú nevyhnutné pre reguláciu glukózy v krvi a následné uvoľňovanie inzulínu a sú nevyhnutné pre reguláciu a dobré fungovanie čriev,“ zdôrazňuje.

Pozrite si možnosti pridania granoly k raňajkám

Vitamíny: Ak si radi pripravujete vitamín k prvému jedlu dňa, vyskúšajte okrem sladenia aj granolu, ktorá prinesie telu základné živiny.

Jesť s ovocím: Pokúste sa pridať granolu do dávky ovocia, ako sú jahody, banány alebo mango, vaše jedlo bude vynikajúce. Lahodnú príchuť môže okrem granoly poskytnúť aj trochu medu.

Jogurty: Výber jogurtu na raňajky je tiež dobrou voľbou na zjedenie dňa. Pridajte granolu a do toho jedla ešte viac.

Želatína: Pripravte si želatínu a pridajte krúpy. Okrem zdravej možnosti poskytne granola sýtosť vďaka prítomnosti vlákien.

Granola s mliekom: Na raňajky je veľmi veľa mlieka, tak prečo nevyužiť aj cereálie vo svoj prospech? Môžete dokonca pridať ovocie, vďaka čomu bude jedlo ešte chutnejšie. Plnotučné mlieko môžete dokonca nahradiť sójovým alebo odstredeným mliekom, aby bolo ešte zdravšie.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny