V roku 2016 sa oči svetového športu upriamili na Brazíliu. Športová slávnosť je časom, kedy treba oceniť najcnostnejšie zmysly prekonania, súťažiť so športovým duchom a vždy vyzdvihovať dôležitosť fyzických aktivít pre náš život. Ale pri toľkých modalitách na svete viete, ktoré sú najkompletnejšie / zdraviu prospešné? Zisti to!
Najskôr je potrebné pochopiť skutočný koncept „úplnej činnosti“. Podľa vedy o športe vychádza tento predpis z fyzikálnych modalít, ktoré sú schopné pracovať a vyvíjať úsilie na väčšinu svalov tela. To znamená, že čím viac častí sa hýbe, tým sú cviky úplnejšie. Ak však vezmeme do úvahy iba „normálnych ľudí“, ktorí nerobia zo športu povolanie, zahŕňa tento pojem aj otázky potešenia a duševnej pohody.
Stručne povedané, či už ste profesionálnym športovcom alebo nie, čím viac rozhýbeme telo, tým viac výhod prinesieme nášmu zdraviu. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by ľudia starší ako 18 rokov mali cvičiť najmenej 30 minút fyzických aktivít denne, aby bol organizmus v plnej prevádzke. Preto sa pozrite nižšie, ktoré sú najkompletnejšie, najpriaznivejšie a najefektívnejšie olympijské spôsoby pre naše zdravie.
Pozrite si 4 z najpriaznivejších športov, ktoré budú v týchto hrách prítomné
Beh: Podľa atletiky je beh jedným z najkompletnejších športov, tvrdí profesor telesnej výchovy William Isel: „Pracuje okrem svalového systému aj so všetkými svalovými skupinami v tele“, upozorňuje profesionál. Šport zoštíhľuje, bojuje s PMS, posilňuje kosti a srdce a urýchľuje metabolizmus. Štúdie ukazujú, že beh preukázal, že zvyšuje signalizáciu proteínu v mozgu nazývaného „BNDF“, čo zvyšuje počet neurónov v pamäťovej oblasti. Okrem toho tiež ovplyvňuje obštrukciu krvných ciev a absorpciu glukózy, čím znižuje riziko cukrovky.
Plávanie: „Rovnako ako beh, aj plávanie je skvelé pre prácu so srdcovými a pľúcnymi limitmi,“ vysvetľuje profesor. Tento šport tiež poskytuje svalovú rovnováhu, rozhýbe väčšinu svalov nachádzajúcich sa v tele, zlepšuje držanie tela, podporuje cirkuláciu, uľahčuje transport živín a kyslíka do buniek, orgánov a svalov. Plávanie môže cvičiť ktokoľvek v akomkoľvek veku, navyše si vyžaduje väčšie množstvo energie, pretože športy cvičené vo vode spôsobujú, že svaly pracujú viac.
Veslovanie: Táto prax vyžaduje oveľa viac než len ruky, ako si veľa ľudí myslí, že veslovanie pohybuje nohami, gluteálnymi, brušnými a chrbtovými svalmi, ako cituje William: „Veslovanie je vynikajúce, pretože pracuje s veľkými svalovými skupinami stehien a horná končatina “, tiež zlepšiť držanie tela, odbúrať stres a zvýšiť svalovú hmotu, fyzickú vytrvalosť, pružnosť a motorickú koordináciu. Jednou z výhod veslovania je, že šport ponúka nízke riziko zranenia.
Bicyklovanie: Bicyklovanie je synonymom kvality života! Aktivita odbúrava stres, predchádza infarktu a zvyšuje imunitu tela. Podľa Williama tento šport zaručuje kondíciu a dych praktického lekára: „Okrem enormného výdaja energie funguje aj na nižších skupinách a zvyšuje zlepšenie aeróbneho systému tela,“ uzatvára profesor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učiteľ telesnej výchovy so špecializáciou na silový tréning a silový tréning.
