Shuttlecock nie je len detská hra! Poznajte výhody tohto cvičenia

Shuttlecock je všeobecne pripomínaný ako zábavná detská hra. Vedeli ste však, že túto činnosť môžu praktizovať aj dospelí? Pretože rovnako ako iné aeróbne aktivity, aj vďaka práci s rôznymi časťami tela poskytuje niekoľko zdravotných výhod.

Hranie 30 minút denne je dostatočné na to, aby ste mohli využiť túto činnosť. Medzi nimi je posilnenie srdcového svalu, prevencia pred chorobami spojenými s kosťami, zlepšenie stresu, depresie a úzkosti a rovnako ako všetky fyzické aktivity aj chudnutie. Toto všetko si si nepredstavoval? Ďalšie informácie:

Kuželka je zdraviu prospešná, ak sa cvičí pravidelne

Ak ste typ, ktorý nemá chuť tráviť hodiny uviaznutými v posilňovni, výber aeróbnych aktivít, ktoré sa dajú cvičiť kdekoľvek - vrátane doma - je najlepším spôsobom, ako udržať svoje zdravie čerstvé bez stresu. Jedným z nich je aj hranie raketoplánu, hra, ktorá bola súčasťou detstva mnohých ľudí - a na prekvapenie tých, ktorí ju vidia iba ako detskú hru, sa veľmi odporúča na prácu s rôznymi časťami tela.

Aby ste však skutočne využili všetky výhody, ktoré so sebou toto cvičenie prináša, musíte si udržiavať určitú frekvenciu: každý deň minimálne 30 minút. Okrem toho je tiež dôležité pokúsiť sa pri cvičení tvrdo pracovať s hornou, dolnou časťou a trupom, aby ste doplnok bez cieľa jednoducho nehádzali hore a dole.

Zlepšenie pružnosti, spevnenie kostí a väčšia pohyblivosť patria medzi výhody praktizovania péráka

Pretože pracuje súčasne na rôznych častiach tela - pretože je potrebné predmet rýchlo hádzať a prijímať -, jednou z výhod péráka je zlepšenie pružnosti a rýchlejší pohyb. Okrem toho, tým, že pomáha posilňovať svaly a kosti, ak sa cvičí pravidelne, funguje tiež ako spojenec pri prevencii chorôb, ako je osteoporóza.

Šport tiež pomáha zmierňovať príznaky úzkosti a depresie

Rovnako ako iné športy, aj pérák pomáha zmierňovať emocionálne problémy - napríklad depresiu a úzkosť. Je to preto, že počas svojej praxe uvoľňuje endorfíny - ľudovo známe ako „hormón šťastia“ - a pomáha vybíjať všetko nahromadené napätie.

Aktivita je dobrá pre srdce posilňovaním srdcového svalu

Tí, ktorí sa venujú fyzickej aktivite a neustále myslia hlavne na zdravie, môžu staviť aj na pérák! Jeho najväčšia výhoda je práve pre srdce - pretože pri vykonávaní činností bije rýchlejšie a jeho sval posilňuje v dôsledku väčšieho pumpovania krvi.

Shuttlecock pomáha spaľovať kalórie

Shuttlecock sa javí tiež ako dobrá voľba pre tých, ktorí chcú alebo potrebujú schudnúť. Intenzívnym a pravidelným cvičením dokáže spáliť od 200 do 350 kalórií za hodinu! Aby sme však dosiahli tento prínos, je zrejmé, že činnosť musí byť spojená so zdravou výživou - s málo kalóriami a bohatými na živiny dôležité pre správne fungovanie tela.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny