Odporúčaný produkt
Organické vajcia Taeq 6 jednotiek
Nie je novinkou, že ľudské telo musí dodržiavať príkazy vyváženej stravy, aby mohlo fungovať zdravo, ale pokiaľ ide o imunitu, je ešte dôležitejšie venovať trochu viac pozornosti najúčinnejším diétam. Ochranca nášho organizmu pred všetkými druhmi cudzích telies, imunitný systém musí byť proti týmto útočníkom náležite „vybavený“, a aby k tomu mohlo dôjsť, sú pre túto ochrannú funkciu nevyhnutné niektoré výživné látky.
Podľa výživovej poradkyne Adriany Ávily munícia našich obranných buniek prechádza hlavne potravinami, ktoré sú okrem sacharidov, tukov (omega 3 a 6), bielkovín (aminokyselín ako arginín a glutamín), vitamínov A, C a E okrem prospešných baktérií nachádzajúcich sa v probiotikách. Odborník upozorňuje na preháňania, ktoré tiež bránia správnemu fungovaniu imunitného systému:
"To, čo bolí najviac, je to, že ľudia pri chudnutí jedia veľmi prísne diéty a imunitný systém je zraniteľný. Navyše ľudia v chladnejších obdobiach, ako sú zimné obdobia, konzumujú fondue, červené víno a čokoládu, ktoré sú kalorickejšie a v predchádzajúcich jedlách alebo ihneď po konzumácii týchto výrobkov vynechajte dôležité jedlá alebo zjedzte nedostatočné množstvo, ako je napríklad jedno ovocie, mlieko, jogurt alebo šalát, „aby ste kompenzovali“ preháňanie “, zdôrazňuje odborník na výživu a zdôrazňuje tiež význam zachovania telo bolo vždy uvoľnené a oddýchnuté, aby si lepšie užíval výhody každého jedla.
„Okrem správneho stravovania si musíme oddýchnuť, mať pokojný spánok a zvládať stres, pretože extrémna a psychická únava môže mať vplyv na imunitný systém,“ dodáva na záver.
Živiny, ktoré chránia obranyschopnosť tela a kde ich nájdete
Sacharidy: Sú najrýchlejším zdrojom energie a najzdravším spôsobom ich nájdete v zemiakoch (sladké, anglické), manioku, mandioquinhe, yam, yam, celozrnnom chlebe, tapioke a ďalších.
Nenasýtené tuky: zlepšujú imunitnú odpoveď tela na útočníkov - ryby s omega 3 (sardinky, pstruh, morský jazyk, tuniak, priateľ, losos), 2 až 3-krát týždenne; rastlinné oleje, ako je kukurica, sója, olivy a olejnaté semená (orechy všeobecne, orechy, mandle).
Vitamín A: pôsobí na vývoj bielych krviniek (lymfocytov) a pôsobí ako antioxidant a má tiež ochranný účinok. Nachádza sa v žlto-oranžovom ovocí a zelenine, ako je tekvica, mrkva, mango, guava, v palmových a buriti olejoch, v pečeni, vaječnom žĺtku, mlieku a jeho derivátoch.
Vitamín C: je to vitamín imunity, ktorého zdrojom sú okrem iného kyslé plody ako pomaranč, citrón, marakuja, kivi, acerola, jahoda, guava.
Vitamín E: je to silný antioxidant, ktorý sa nachádza v rastlinných olejoch, ako sú kukurica, sója, olivy a olejnaté semená (orechy všeobecne, orechy, mandle).
Probiotiká: zabraňujú množeniu škodlivých organizmov v tele a zvyšujú množstvo tých prospešných. Nachádzajú sa vo fermentovanom mlieku, jogurtoch alebo práškových doplnkoch.
Arginín: zvyšuje aktivitu lymfocytov a makrofágov a ľahko sa nachádza v syroch, jogurtoch, fazuli, hrozienkach, orechoch, vlašských orechoch, lieskových orechoch, kukurici, kakau a ovse.
Glutamín: je to človek, ktorý dodáva energiu priamo bunkám imunitného systému. Je obsiahnutý v potravinách ako mäso, ryby, vajcia, jogurty, mlieko, syry, fazuľa, hrášok, kapusta, červená repa, špenát, kel, petržlenová vňať.
