Zachrániť alebo odhaliť emócie? Naučte sa, ako vyvážiť svoje pocity v živote

Ostať pre seba alebo vystaviť svoje emócie svetu? To je otázka. Faktom je, že veda sa čoraz viac zaoberá správaním ľudí, ich pocitmi a spôsobmi, ako čelíme našim každodenným situáciám. A to natoľko, že na základe toho sa hľadá a konzultuje niekoľko techník, štúdií, analýz a dokonca aj kníh o svojpomoci, aby sa našli praktické a funkčné riešenia v živote. Aký je však najlepší spôsob pochopenia týchto skutočných pocitov? Zisti to!

Logicky, každý prípad je prípad, každý človek je osobou, so svojimi zvláštnosťami, osobnosťami a rôznymi spôsobmi postupu pri pocitoch. Všeobecne však všetky emócie vychádzajú z existenciálnej vôle: pohody. Psychologička Stèphanie Krieger nás upozorňuje na najlepšie spôsoby, ako odhaliť tieto emócie a ako zasahujú do našich životov. Pozri nižšie!

- Udržiavanie zlých emócií?

"Držať sa emócii znamená nepoznať ich, a teda ich neriadiť a prípadne ich vyjadrovať nevhodne. Keďže emócie nám pomáhajú vyhodnotiť alternatívy, ponúknuť motiváciu zmeniť alebo niečo urobiť, nespoznávať ich môže viesť k nefunkčnému správaniu a neprimeraným emocionálnym prejavom (napríklad výbuchy hnevu alebo vysoká úroveň úzkosti), takže držanie sa emócií by narušilo naše osobné fungovanie, ako aj naše vzťahy, a ak emócie odhalia naše potreby, udržať si ich, mali by sme ťažkosti s ich vyjadrením a schopnosťou ich dodať. Napríklad: osobu, ktorá sa všeobecne cíti smutná, treba všeobecne privítať, ak však táto osoba nedokáže túto emóciu adekvátne identifikovať, môže ju vyjadriť ako napríklad hneva namiesto toho, aby sa priblížili k inej osobe, odstrčili ju bez toho, aby dokázali uspokojiť svoju potrebu prístrešia. ““

- Aký je najlepší spôsob, ako odhaliť emócie?

" Po identifikácii nášho emočného stavu musíme akceptovať prítomnosť určitých emócií. Po tomto procese môžeme tento stav oznámiť ostatným a správne ich vyjadriť. Najlepším spôsobom by bolo ich asertívne vyjadrenie prostredníctvom správania." verbálne alebo nie. Asertívne správanie znamená komunikovať naše želania a potreby spôsobom, ktorý im druhý rozumie. Podobne, pretože emócie nám ponúkajú motiváciu niečo urobiť alebo zmeniť, môžeme túto motiváciu použiť na prispôsobenie nášho správania nášmu ciele. ““

- Ako udržiavať rovnováhu a ovládať emócie?

"Radšej hovorím o regulácii emócií ako o kontrole. V tomto zmysle je nevyhnutné uvedomiť si, ako narábame s našimi emóciami. Je veľmi bežné, že sa ľudia chcú vyhnúť niektorým emóciám alebo sa za svoj emocionálny stav dokonca hanbia alebo sa cítia vinní. Rozumieť funkcia každej emócie a prijatie ich prítomnosti je základným postojom, ktorý ich dokáže zvládnuť. Samotná emočná regulácia je stratégiou zvládania nežiaducej intenzity vašich emócií a ich udržiavaním na kontrolovateľnej úrovni, aby sa s nimi dalo vyrovnať. Neznamená to „myslieť pozitívne“, ale skôr komplexnejšie vyhodnotiť situácie na základe čo najväčšieho množstva dôkazov, aby bola emocionálna reakcia konzistentná s danou udalosťou. Ďalším spôsobom regulácie emócií je emočné potlačenie.Keď už emocionálna reakcia nastala, vonkajšie príznaky emócií sú potlačené, takže to, čo cítite, nie je slobodne vyjadrené. To sa dá dosiahnuť meditáciou, relaxáciou, dýchacími technikami atď. Ak je však pre niekoho veľmi ťažké prijať a nájsť alternatívne spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie, je dôležité vyhľadať pomoc psychológa. ““

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny