Odporúčaný produkt
Banánová plnená tyčinka Taeq 75g
Vychutnajte si krajinu mesta, zbavte sa chaotickej premávky každé ráno, precvičte svoje telo a myseľ ... Napadlo vám niekedy, že váš bicykel, ten, ktorý sa opiera o rohy domu, môže v čase výmeny nahradiť verejnú dopravu alebo auto? ísť do práce? Najmä pre tých, ktorí žijú bližšie k miestu podnikania, môžu tieto malé zmeny v návykoch prospieť životnému prostrediu, nášmu zdraviu a byť stále vedomým životným štýlom pre tých, ktorí hľadajú pohodu! Vyskúšajte niekoľko základných rád, ako začať „pracovať na bicykli“!
Aj keď veľa ľudí začína používať bicykel iba ako dopravný prostriedok na cestu do práce, tento zvyk je na celom svete starý. Program „Bike To Work Day“ („Bike to work day“), ktorý bol vyrobený v Spojených štátoch v roku 1956, bol navrhnutý tak, aby podporoval využitie vozidla nielen na voľný čas. V Brazílii je mesiac máj venovaný veci „Z bicykla do práce“ a do praxe sa už zapojili napríklad mestá ako São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador a Manaus.
" Deň Bicykel do práce je príležitosťou na vykonanie toľkých aktivít, koľko vašej fantázie umožní propagovať využitie bicykla na prácu. Tento deň je určený tak pre ľudí, ktorí chcú začať bicyklovať, ako aj pre organizácie, spoločnosti alebo vlády, ktoré chcú propagovať akcie pre vašich zamestnancov alebo občanov “, oznámila mimovládna organizácia zodpovedná za kampaň.
Výhody bicyklovania do práce
Podľa učiteľky telesnej výchovy Laury Castro de Garay je výroba bicykla dopravným prostriedkom skvelá pre zdravie. Cvičenie môže zlepšiť fyzickú kondíciu a aeróbnu kapacitu lekára:
"Keď sa bicyklovanie vykonáva každý deň, dokonca aj pri miernej intenzite, pomáha pri hladinách cholesterolu, zníženom telesnom tuku, zvýšenej sebaúcte a motivácii zapojiť sa do ďalších intenzívnejších aktivít. Prečo teda nespojiť užitočné s príjemným?" okraje miest v niekoľkých štátoch na brazílskom území sú obklopené napríklad rozsiahlymi cyklotrasami. Skvelá voľba pre tých, ktorí si chcú vychutnať túto prepravu pri práci “, analyzuje profesionálne tipy a starostlivosť:
8 dôležitých tipov na cyklistiku do práce
1 - Poznanie cesty: Podľa učiteľa je vzdialenosť, ktorú prejde, zásadná, najmä pre tých, ktorí nie sú podmienení, a je potrebné byť pri uskutočňovaní tohto úsilia podmienení. „Počas prvých týždňov striedajte dni s inou formou prepravy. Skontrolujte, či nebude stúpať alebo klesať alebo či nebude úsek, kde cyklotrasa neexistuje. Ak musíte ísť z ulice, zlezte z bicykla, kým sa vám cyklotrasa neobjaví,“ naznačuje Laura.
2 - Pohodlný bicykel: Aby sa z bicykla stal dopravný prostriedok, malo by sa uprednostniť pohodlie: „Pamätajte, že budete chodiť do práce a že ak budete tráviť hodiny sedením v kancelárii, je tento komfort nevyhnutný. Nenechávajte riadidlá príliš nízko, buďte opatrní pri krčných a bedrových kĺboch. Ideálne je neutrálne držanie tela, paží a hlavy, “vysvetľuje učiteľka.
3 - Hydratácia: Hydratácia tela je nevyhnutná, najmä pri fyzickej aktivite. „V horúcich dňoch nezabudnite na fľašu s vodou, väčšinou sú podpery na ráme bicykla mimoriadne praktické,“ zdôrazňuje.
4 - Chráňte sa: Opaľovací krém, čiapka a okuliare a pláštenka, pre prípad, že by vás cestou niekto zaskočil.
5 - Nehody sa stávajú, je potrebné upozorniť: Podľa profesorky Laury je niektoré dôležité byť pripravený na niektoré „problémy“: „Ak dôjde k defektu pneumatiky, musíte mať nastriekaný tmel, pozrite sa v špecializovanom obchode, aby ste defekt prekryli, až kým sa nedostanete na miesto vykonať opravu. Ak však musí byť bicykel ponechaný na mieste, majte so sebou zámok. Nezabudnite si so sebou vziať sedadlo, “zdôrazňuje.
6 - Príslušenstvo: Klaksón, spätné zrkadlá a ak jazdíte v noci, svetlá a zadné svetlo, aby vás ostatní videli, dávajte pri jazde na bicykli pozor na opatrnosť!
7 - Oblečenie: Ideálne je byť vždy pohodlný a hydratovaný, podľa ročného obdobia, slnečné okuliare a vietor, šortky s vypchávkami. Vezmite si do batohu svoje pracovné oblečenie. A v prípade chladu buďte opatrní, pretože ak máte oblečené nohavice, môže vám reťaz zašpiniť.
8 - Bezpečnosť: Učiteľ varuje: „Majte bicykel, ktorý nevzbudzuje veľkú pozornosť, a dávajte pozor na diery, ľudí, cesty, iné bicykle a bežcov na cyklotrase, ako aj chodcov prechádzajúcich bez pohľadu,“ uzatvára profesionál.
* Profesorka Laura Castro de Garay je CAO na goTeach - vzdelávacom inštitúte kurzov telesnej výchovy a PhD. V odbore biodynamika pohybu a športu (UNICAMP / Portugalsko).
