Odporúčaný produkt
Ovsené otruby ovsené otruby Taeq 250g
Keď hovoríme o hormónoch, čo ma napadne? Je možné, že posilňuje látky, rast a vysokú produkciu v tele ... Koncept hormónu každopádne prechádza najrôznejšími aspektmi transformácie nášho tela, a preto je čoraz viac predmetom výskumu a analýzy veda o výžive. Pochopte trochu viac o funkciách, výhodách a samozrejme starostlivosti, ktorú musíme brať s hormónmi pri hľadaní najlepšej kvality života.
Pojem „hormón“ má grécky pôvod a znamená „uviesť do pohybu“, pričom tieto látky sú mimoriadne dôležité pre kontrolu a správne fungovanie nášho tela. Podľa výživovej poradkyne Giovany Morbi pôsobia priamo v krvi, produkovanej žľazami endokrinného systému alebo špecializovanými neurónmi, a ak vieme, ako ich správne používať, získa náš organizmus rad výhod:
"Každý typ hormónu má v našom tele inú funkciu, takže krv transportuje hormóny, aby pôsobili v rôznych oblastiach. Poviem vám niečo, čo možno neviete: môžete nechať tieto silné chemikálie pracovať za vás. Ľudia mať oveľa väčší vplyv na ich hormóny, ako si myslia! “, zdôrazňuje profesionál.
Môžu hormóny pomôcť pri redukcii hmotnosti?
Vedieť, ako využiť hormóny vo svoj prospech, je spôsob, ako lepšie zaobchádzať so svojím telom a reakciami, ktoré ho spôsobujú. Jednou z najpozoruhodnejších funkcií je schopnosť redukovať a dokonca eliminovať prebytočný telesný tuk. Giovana Morbi vysvetľuje:
"Vaše hormóny sú mimoriadne dôležité pre reguláciu hmotnosti a vplyv od vášho hladu po miesto, kde sa vám hromadí najviac tukov. Dokonca aj vaše tukové bunky vylučujú rôzne hormóny. Niektoré stratégie vám môžu pomôcť ovládať niektoré z hormónov, ktoré ovplyvňujú vaša váha “, zdôrazňuje odborník a predstavuje nám tieto hormóny a to, ako pôsobia v tele.
Zistite, čo sú tieto hormóny a ich pôsobenie v tele
Leptín: Je to typ hormónu zodpovedného za reguláciu príjmu a energie v žalúdku. Štúdie preukázali, že nadbytočný telesný tuk môže spôsobiť stav známy ako „leptínová rezistencia“, čo by znamenalo, že váš mozog nie je ovplyvnený, aj keď má telo vysoké hladiny tejto látky. Výsledok: vaše telo cíti hlad, koniec koncov váš mozog nedostáva signál, že je spokojný. Dobrá správa je, že proti leptínovej rezistencii sa dá bojovať! Páči sa mi to? Hádaj čo! Vyvážená strava a fyzické cvičenia, samozrejme! Giovana Morbi dáva neomylný tip:
"Taktika môže pomôcť: zjedzte 1 šálku surovej zeleniny pred jedlom! Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí si zvyknú zvyknúť, majú na konci dňa pocit menšieho hladu. Okrem vlákniny obsahuje zelenina dôležité antioxidanty a vitamíny, ktoré sú zodpovedné za zmierňovaním zápalu, ktorý narúša pôsobenie leptínu, čo prispieva k zvýšeniu spaľovania tukov a znižuje vašu túžbu “, radí.
Kortizol a serotonín: Kortizol je známy ako „stresový“ hormón, zatiaľ čo serotonín je látka zodpovedná za pocit potešenia alebo pohody. Ako znížiť prvý, respektíve zvýšiť druhý? Giovana Morbi analyzuje:
* Kortizol - Kortizol je známy tým, že sa uvoľňuje v situáciách rizika, boja, obrany alebo úteku, ale keď tento hormón zostane dlhodobo zvýšený v dôsledku neustáleho stresu, existuje túžba po cukre alebo potravinách s vysokým obsahom sacharidov. Kortizol je známy tým, že sa uvoľňuje v situáciách rizika, boja, obrany alebo úteku, ale keď tento hormón zostane dlhodobo zvýšený kvôli neustálemu stresu, objaví sa túžba po cukre alebo potravinách s vysokým obsahom sacharidov. Čím ste teda pokojnejší a uvoľnenejší, tým menej budete mať chuť na kalorické jedlá.
* Serotonín - Serotonín má opačný účinok: upokojuje a je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla. Na zvýšenie hladiny serononínu v tele sa odporúča cvičiť a konzumovať potraviny bohaté na vitamíny B, ako sú losos, červené mäso alebo olejnaté semená, ako sú para orechy a ovos, ktoré majú rovnaký účinok na šťastie, pretože mozog používa tieto živiny na výrobu hormónu.
Inzulín: Je to „hormón zdravia“, pretože podporuje vstup glukózy do buniek. Nedostatok tejto látky alebo neschopnosť uplatniť svoje účinky je hlavnou príčinou cukrovky. „Nadmerná hmotnosť môže viesť k inzulínovej rezistencii, stavu, pri ktorom sa bunky stávajú menej citlivými na pôsobenie inzulínu a prestávajú reagovať na hormón, čo vedie k výskytu cukrovky typu 2, keď človek stále produkuje. inzulín, ale ten už nefunguje. Na rozdiel od Diabetes Mellitus typu 1, pri ktorom nedochádza k tvorbe inzulínu, “zdôrazňuje odborník na výživu.
Irisina: Je to hormón produkovaný svalmi a iba pri cvičení nejakej fyzickej aktivity. Pomáha pri chudnutí a zvyšuje schopnosť svalov prijímať glukózu, ktoré sa majú spáliť počas cvičenia. Na vyváženie hladín irisínu v tele je dôležité držať krok s vašim telom, ako pripomína výživová poradkyňa Giovana Morbi:
"Pot a pot. Cvičenie je spôsob, ako zvýšiť hladinu irisínu a následne spáliť viac tukov! V štúdii publikovanej v Nature sa hladiny irisínu zdvojnásobili po 10-týždňovom tréningovom programe na bicykli, ktorý trval 20 až 35 minút, štyri až päťkrát týždenne, “uzatvára odborník.
