Beháte na ulici alebo na bežiacom páse, bicyklujete v parku alebo na hodinách spinningu, veslujete na moriach a riekach alebo na posilňovni? Možnosti denného športovania sú rôznorodé a vo väčšine prípadov ide iba o záujmy lekára. Iste je to tak, že každá činnosť má napriek podobnostiam dôležité zvláštnosti, a to nielen vo vzťahu k životnému prostrediu, ale aj v technikách a vývoji spôsobov. Vyskúšajte výhody a nevýhody aktivít vykonávaných vonku a tiež v posilňovniach:
Fyzické aktivity vonku: Klady a zápory praktizovania
Kontakt s prírodou:Plusy: Prírodné scenáre sú inšpiratívne a pomáhajú pri radosti z vykonávania každej činnosti. Športovanie na pláži, pri mori, na poliach alebo v parkoch tiež pomáha pri dýchaní a relaxácii mysle.
Nevýhody: Aj keď je to nádherné prostredie, ktoré môže byť inšpiratívne, môže spôsobiť stratu zamerania pri vykonávaní činností, a to nielen preto, že preplnené ulice, doprava a hluk môžu byť zlé na udržanie koncentrácie. Okrem toho je praktický lekár vydaný na milosť a nemilosť klimatickým podmienkam, teplotám, či už bude pršať alebo svietiť.
Telesný vývoj:
Klady: Vonkajšie pohybové aktivity sa spravidla zameriavajú viac na kvalitu tréningu, ako striktne povedané na rigidné série s primeraným tempom. Jedná sa o trasy, kde vzdialenosť nie je potrebné tak štandardizovať, zanechávajúc vôľu a ochotu lekára.
Nevýhody: Tento nedostatok „záväzku“ k sérii môže viesť k činnostiam bez väčšieho účelu a narušiť fyzické potreby lekára. Pri tom môže dokonca dôjsť k možným zraneniam, pretože v postupoch neexistuje správna postupnosť.
Aké sú najlepšie fyzické aktivity, ktoré sa majú cvičiť vonku?
- Preteky
- Trasy a túry
- Športové hry
- Extrémne športy a dobrodružné aktivity
Fyzické aktivity v telocvični: Klady a zápory cvičenia
Kontakt s prírodou:
Plusy: Nemusí to byť veľmi pekné, pracovať v uzavretej telocvični, toto však uprednostňuje sústredenie lekára na vykonávanú činnosť. Okrem toho dnes má väčšina telocviční televízory, ktoré ukazujú šport, ktorý pomáha motivovať a počas série zabávať. Rovnako dážď alebo lesk, aktivita je rovnaká.
Nevýhody: Mnoho ľudí si nemôže zvyknúť na uzavreté prostredie, bez toho, aby videli, či je počasie svetlé alebo tmavé, s niekoľkými neznámymi ľuďmi v okolí a niekoľkými zrkadlami v okolí. To môže spôsobiť určité nepohodlie a monotónnosť v činnosti, čo odradí lekára.
Telesný vývoj:
Plusy: Mechanizácia pohybov a organizácia série robia fyzické výsledky rýchlejšie a zreteľnejšie. Opakovania navyše pomáhajú zlepšovať popravy a znižujú pravdepodobnosť zranenia. Ďalším prospešným faktorom je postupná možnosť zvyšovania výkonnosti, a to tak vo vzťahu k sile, ako aj pri aeróbnych prácach.
Nevýhody: Prísnosť postupov v telocvičniach môže viesť k fyzickému a psychickému stresu, ako aj k demotivácii. S tým mnoho ľudí opúšťa tréning unavený a bez očakávaných výsledkov. Myšlienka „dospievania“ (svalová hypertrofia) rýchlo tiež spôsobuje dezilúziu nedôstojným praktizujúcim.
Aké sú najlepšie aktivity v telocvični?
- Kulturistika
- Ergometria
- Aeróbne tance a gymnastika
