Mnoho ľudí sa vydáva na novú vlnu zdravého životného štýlu s reštriktívnou a dobre regulovanou stravou. Dajú sa však všetky diéty, ktoré nasledujú túto líniu, považovať za zdravé? Fitness jedlo, pre tých, ktorí nie sú oboznámení, v zásade spočíva v zostavení výberového jedálneho lístka (s hlavnými živinami), ktorý je zameraný všeobecne na posilnenie svalovej hmoty. Aby sme objasnili niektoré dôležité body, pripravili sme predmet, ktorý odlišuje fitnes od zdravého stravovania. Návrh týchto dvoch diét je teda jasnejší!
Fitness jedlo je pri určitých potravinách a živinách často obmedzujúce
Aby človek dodržiaval vhodnú stravu, zvyčajne krája určité jedlá (zvyčajne tučné) a zahŕňa ďalšie, aby splnil určitý cieľ: zaručiť rast svalov. Tí, ktorí dodržiavajú tento typ stravovania, majú vo zvyku navštevovať posilňovňu a trénovať každý deň, čím prejavujú väčšie obavy z estetiky.
Napríklad diétu s nízkym obsahom sacharidov možno klasifikovať ako „vhodné jedlo“, pretože navrhuje zníženie (alebo zníženie) spotreby potravín bohatých na sacharidy - ako sú zemiaky, ryža, ovos a niektoré druhy ovocia - a podporuje väčšiu konzumáciu potravín. s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso a zelenina. Cieľom je všeobecne posilniť svaly a zabezpečiť rýchle chudnutie.
Zdravé stravovanie spočíva v tom, že sa budete stravovať dobre, pestro a vyvážene
Po zdravej výžive má naopak iný návrh ako fitness strava. Ide o to, aby ste sa stravovali pestro, vyvážene a bez mnohých obmedzení. Cieľom je konzumovať všetky dôležité živiny: bielkoviny, sacharidy, vlákninu, „dobré“ tuky, vitamíny a minerály.
Nemyslite si však, že pri dodržiavaní zdravého životného štýlu nie je potrebné robiť v jedle nejaké škrty. Ak sa chcete dobre najesť, ideálne je vyhnúť sa spracovaným potravinám (ako sú sušienky a mrazené jedlá), vyprážaným jedlám a klobásam. Tento druh potravín má vysoký obsah trans a nasýtených tukov, ktoré sú pre organizmus veľmi škodlivé.
Zhrnutie: zdravé stravovanie navrhuje konzumáciu prírodných potravín patriacich do rôznych skupín potravinovej pyramídy: zelenina (hlávkový šalát, brokolica, kapusta, špenát a žerucha), zelenina (mrkva, chayote, červená repa, cuketa a baklažán), ovocie (jablko, banán, papája, ananás a melón), olejniny (gaštany, vlašské orechy, mandle a lieskové orechy) a samozrejme rôzne obilniny, semená a strukoviny, ktoré tvoria veľmi komplexné menu.
Napriek tomu, že je fitnes prísnejšia, môže sa tiež považovať za zdravé jedlo - pokiaľ sa to robí správne, pri správnom sledovaní. To znamená, že fitness diéty môžu často spadať aj do kategórie „zdravé stravovanie“.
Predtým, ako sa pustíte do akejkoľvek diéty, poraďte sa s odborníkom na výživu
Pre udržanie zdravej výživy je veľmi dôležité vyhľadať pomoc odborníka na výživu. Preto vám nehrozí riziko nesprávneho obmedzenia stravovania. Napríklad ľudia, ktorí si nastavujú stravu sami, môžu nakoniec nakrájať dôležité jedlá a poškodiť tak svoje zdravie. Preto nezabudnite vždy vyhľadať pomoc dobrého odborníka.
