Poznáš potravinovú terapiu? Zistite, ako psychológia pomáha pri jedle!

Počuli ste už o potravinovej terapii? Predtým je však potrebné pochopiť, že všetko, čo denne jeme, sa priamo odráža v našom živote, od fyzických aspektov až po emočné problémy a problémy so správaním. Na vyváženie týchto faktorov teda existujú techniky, ktoré nám ukazujú možnosti zmeny stravovacích návykov. Zistite viac o tom, ako tento proces funguje a môže byť prospešný pre vaše blaho!

Potravinová terapia, známa tiež ako kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), pozostáva z psychologickej liečby, ktorá sa snaží pochopiť a upraviť štruktúru a reštrukturalizáciu myšlienok a presvedčení človeka o jeho vlastnom stravovaní. Jeho premisa chápe, že spôsob, akým jednotlivec interpretuje svoje prežívanie (svoje myšlienky), ovplyvňuje emocionálnu reakciu a správanie, ktoré vyúsťujú do zlých návykov, závislostí a nadmerného hladu.

„Potravinová terapia je psychoterapia, ktorá sa zameriava na dysfunkčné stravovacie správanie. Môže byť užitočná tak v prípadoch zameraných na chudnutie, ako aj v prípadoch porúch stravovania, ako sú mentálna anorexia, bulímia nervosa a nadmerné prejedanie sa, charakterizované závažnou poruchou správania. jedlo a to prináša niekoľko poškodení zdravia “, vysvetľuje psychologička Stèphanie Krieger. Podľa odborníka môže byť táto porucha spôsobená viacerými faktormi, od rodinných požiadaviek a stresu po nízku sebaúctu:

"Poruchy stravovania sú multideterminované a zahŕňajú biologické, rodinné, psychologické a sociokultúrne faktory. Vývin choroby je častejší u ľudí, ktorí majú biologických príbuzných prvého stupňa s poruchou stravovania. Rodina ľudí s týmito poruchami všeobecne poskytuje veľa dôležitosť pre vzhľad a snaží sa vyzerať stále úspešný “, analyzuje Dr. Stèphanie a predstavuje 5 spôsobov, ako zmeniť tento obraz v našich životoch. Odhlásiť sa!

5 zdravých spôsobov, ako sa vyhnúť poruchám stravovania!

Zdravá a vyvážená strava: Farebné jedlo bohaté na vitamíny, minerály a bielkoviny je nevyhnutné. Nemusí to byť nevyhnutne regulovaná strava s toľkými obmedzeniami, ale je potrebné vyvážiť jedlo, aby ste získali všetky základné živiny pre našu pohodu.

Sebaúcta: Prijatie je nevyhnutné. Navrhované štandardy krásy by nemali byť vaše. Naučte sa prijímať a starať sa o svoje telo také, aké je. „Kultúrny kontext, hodnotením štíhlosti, spájaním s krásou, šťastím a hodnotou a vytváraním tlaku na ľudí, aby sa pokúsili prispôsobiť tomuto vzoru, je faktorom spojeným s výskytom týchto porúch,“ vysvetľuje psychológ.

Dobrá komunikácia: Obzvlášť v prípade detí a dospievajúcich podporujte rozhovor o správnej výžive a zdravom životnom štýle. Varujte pred škodami, ktoré môžu byť spôsobené, a pred tým, ako žiť v rovnováhe.

Kvalita života: Venujte sa športu alebo navrhnite aktivitu. Beh, cvičenie, chôdza alebo plávanie sú postupy, ktoré pomôžu mať zdravšie telo a môžu podporiť vyváženejšiu stravu. Pohybové aktivity navyše vzdávajú náladu a následne sebaúctu.

Kvalitný spánok: Dobrý spánok , relaxácia tela a mysle je súčasťou zdravého života. Pomáha znižovať stres, pomáha pri chudnutí, je to čas, kedy si oddýchne celé naše telo.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny