Jedna vec je istá: za úsmevom sa vždy skrýva dôvod. Môže to byť niečo vtipné, krásne, vzrušujúce alebo zábavné, čo vyvolá dobrý smiech. A táto senzácia je veľmi dobrá! Vedci už dokázali, že úsmev je pre zdravie zásadný: odbúrava stres, úzkosť, prispieva k prekrveniu, posilňuje imunitu, zlepšuje činnosť mozgu a zaisťuje dlhovekosť. Nie je to maličkosť, však?
Každý 18. januára sa na celom svete oslavuje Medzinárodný deň smiechu, ktorý slúži práve na vyzdvihnutie dôležitosti častého smiechu. Aby sme vás povzbudili k takémuto zvyku, uviedli sme 6 jednoduchých dôvodov, prečo sa každý deň usmievať. Odhlásiť sa!
1. Prečítajte si zaujímavú knihu
Zabaviť sa knihou romantiky, dobrodružstva, komédie (alebo iného žánru) môže byť veľmi prospešné, viete? Koniec koncov, keď čítame pútavé príbehy, prežívame pocity každého druhu - vrátane nálady a šťastia. Kto sa nikdy nesmial čítaním vtipnej pasáže z knihy? Alebo ste sa na tvári hlúpo zasmiali kvôli nejakej pozoruhodnej udalosti v histórii?
Ak sa chcete usmievať každý deň, odporúčame vám zvyknúť si čítať veci, ktoré vám robia dobre. Môže to byť kniha kroník, fantasy, biografia alebo čokoľvek iné. Robí to sakra dobrú vec!
2. Tvárou v tvár krásnemu slnečnému dňu
Odchod z domu a čelenie krásnemu slnečnému dňu je dôvod na dobrý úsmev, nie? Cez víkendy sa môžete venovať cyklistike, ísť na pláž, urobiť si piknik a okrem iných možností v prírode zaručiť pohodu. Snažte sa každý deň čeliť rutine veľmi ľahko a nechajte sa usmievať týmito malými detailami!
3. Pripravte si jedlo, ktoré vám chutí
Jesť to, čo nám chutí najviac, je tiež dôležité pre našu pohodu, viete? Nechajte si teda občas ochutnať svoje obľúbené jedlo - nech už je to čokoľvek. Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov, ako sa každý deň usmievať, a je to rozdiel! Len nezabudnite na vyváženosť v strave, uprednostňujte prírodné jedlá, ktoré zaručujú pohodu.
4. Bavte sa s rodinou a priateľmi
Nemôžeme žiť bez ľudí, ktorých milujeme - a sú to tí, ktorí sa nám najlepšie smejú. Nezabudnite, že kedykoľvek je to možné, trávte voľný čas s rodinou a priateľmi! Môže to byť filmový a herný večer, rozhovor pri večeri alebo akékoľvek iné rande. Naplánujte si, že si každý deň dáte pár minút každý deň, dobre?
5. Naplánujte si povzbudzujúci výlet
Pre mnohých ľudí je už len pomyslenie na cestovanie dôvodom na úprimný úsmev na tvári. Existuje nespočetné množstvo možností (cestovanie na pláž, na vidiek, do veľkého mesta, do národnej alebo medzinárodnej destinácie) a je potešením naplánovať si podrobnosti. Mnoho ľudí si myslí, že práve okamih cesty je príjemný, ale existuje očakávanie (a plánovanie), ktoré prinesie zmiešaný pocit odvahy, úzkosti a skutočnej radosti.
Ak chcete mať šťastnejšiu rutinu, skúste sa zapojiť do zábavného plánu dovoleniek. Ak sa vám nechce cestovať, môžete zahájiť nový osobný projekt (napríklad rozbehnúť jazykový kurz) alebo si dokonca vytvoriť ciele na dosiahnutie profesionálneho cieľa. To všetko zaručuje chvíle radosti a sebarealizácie!
6. Vypočujte si obľúbený zoznam skladieb
Skvelým návrhom je tiež chvíľu počúvania svojich obľúbených skladieb! Keď počúvame dobrý zoznam skladieb, smiech je takmer okamžitý a rutina je oveľa ľahšia. Pri sprchovaní - alebo pri dochádzaní do práce (a naopak) - nezabudnite hrať na zozname obľúbených skladieb. Uvidíte, že to robí sakra dobre!
