Dobre, nechať sa unášať lenivosťou každú chvíľu je super, zvlášť keď je víkend a my sme doma bez povinnosti robiť čokoľvek. Ale každodenne môže mať táto túžba nebyť produktívna následky, ktoré sú prinajmenšom komplikované. Našim tipom preto je investovať do vitamínov, ktoré, ak majú správne prísady, pomáhajú telu dodať viac energie a dispozície. Zoznámte sa so 4 z nich:
Vitamín a bielkoviny z avokáda
Vedeli ste, že avokádo je ovocie bohaté na bielkoviny? Preto pomáha dodávať telu viac energie, prispieva k zvýšeniu chudej hmoty a definícii svalov. Je tiež dobré mať na pamäti, že avokádo je bohaté na vitamíny a minerály a má silné antioxidačné pôsobenie - bojuje proti voľným radikálom a posilňuje imunitný systém. Napokon pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Pri príprave tohto vitamínu nie je žiadna chyba: ovocnú dužinu stačí rozšľahať s mliekom a podľa chuti dosladiť.
Banánové smoothie s medom má dobré množstvo draslíka
Banán je ďalšou ingredienciou, ktorú sa oplatí zaradiť do jedálnička, keď je cieľom mať viac dispozícií. Tentoraz je to kvôli prítomnosti draslíka, pretože nedostatok tohto minerálu spôsobuje problémy, ako je svalová slabosť, únava a svalové kŕče. Aby ste sa vyhli všetkým týmto príznakom, nie je nič podobné ako časté užívanie banánového vitamínu.
Ale aj keď samotné ovocie pomáha predchádzať únave, po osladení medom má v tomto ohľade ešte väčšie výhody. Je to spôsobené tým, že zložka pozostáva z glukózy a fruktózy, ktoré bojujú proti únave. Okrem toho je zdrojom vitamínov skupiny B, ktorého výhodou je, že dodáva telu viac energie a dispozície. Ak chcete pripraviť tento vitamín, stačí rozšľahať banán s mliekom a osladiť ho medom, namiesto cukru.
Ovsený vitamín je bohatý na vitamíny skupiny B.
Áno, ovos je tiež zložkou, ktorá vám môže pomôcť mať viac dispozícií. Je to preto, že je zdrojom sacharidov s nízkym glykemickým indexom. To znamená, že dodáva energiu bez zvyšovania maxima uvoľňovania inzulínu. Nehovoriac o tom, že je tiež bohatý na vitamíny skupiny B. Ďalšou pozitívnou stránkou ovsa je, že je veľmi univerzálny, takže jeho vitamín možno kombinovať s niekoľkými ďalšími zložkami. Lahodný je napríklad jogurt s orechmi z Pará, ale stojí za to si ho spestriť, aby ste mali pri konzumácii ešte viac výživných látok.
Vitamín banánu a guarany obsahuje kofeín
Teraz, keď poznáte výhody banánov, ktoré vám poskytnú väčšie dispozície, čo tak ich zasiahnuť guaranou? Toto ovocie je silným zdrojom kofeínu, ktorý pomáha dodávať telu viac energie. Na jeho prípravu stačí pri údere do mixéra pridať guaranový sirup alebo prášok z guarany. Ak si chcete dať tento nápoj ráno, ešte lepšie, pretože vám nebude chýbať deň!
