Je oveľa príjemnejšie sledovať futbal, ktorý jedáva občerstvenie, však? Ale namiesto toho, aby ste sa uchýlili k nezdravým možnostiam - ako sú občerstvenie, pizza, syry, salámy a iné tučné jedlá - čo tak vyskúšať zdravé recepty na predjedlo? Aby ste mohli zápasy svojho tímu sledovať čo najlepšie (bez toho, aby ste opustili diétu), vytvorili sme zoznam s 5 jednoduchými a výživnými nápadmi na občerstvenie. Odhlásiť sa!
1. Vsaďte na sladké zemiakové lupienky, maniok a inú zeleninu
Čo tak vyskúšať sladké zemiaky, mrkvu a maniokové lupienky? Toto občerstvenie je vyrobené z dehydratácie rôznych druhov zeleniny, čo má za následok chrumkavé (a výživné) hranolčeky, ktoré fungujú ako skvelá náhrada za spracované občerstvenie.
Napríklad na prípravu domácich sladkých zemiakových lupienkov nakrájajte jedlo na veľmi tenké plátky (môžete použiť krájač na zeleninu), ktoré rozložte na plech s trochou oleja, korenia a himalájskej ružovej soli a nakoniec ho vlož do rúry. Môžete tiež použiť fritézu (elektrickú fritézu) na rýchlejšiu a zdravšiu prípravu bez použitia oleja na vyprážanie. Počkajte pár minút a je to!
Poznámka: Rovnaký postup môžete použiť aj pri inej zelenine podľa vášho výberu, ako je napríklad repa, cuketa, mrkva a maniok. Je to chutné!
2. Používajte hotové verzie popcorn alebo gurmánske hrnce
Vedeli ste, že popcorn môže byť veľmi zdravé a výživné predjedlo? Je to zdroj vlákniny a antioxidantov, ktorý môže zdraviu veľa ponúknuť - ale pokiaľ je pripravený správnym spôsobom. Existujú dokonca pripravené a veľmi zdravé verzie: s nulovým obsahom tukov a prasknutím v horúcom vzduchu. Sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú niečo prírodnejšie.
Ďalším zaujímavým tipom je nákup kukurice na pop do hrnca - môžete si pripraviť gurmánske popcorn verzie s bylinkami, paprikou a dokonca aj so sladkými možnosťami (napríklad s použitím kakaa a demerara cukru). Toto je veľmi zdravá chuť slúžiť priateľom počas futbalového zápasu!
3. Syrové a paradajkové bruschetty sú veľmi úspešné
Čo tak pripraviť si počas zápasu talianske bruschetty na jedlo? Klasický recept sa pripravuje s chlebom (ktorý slúži ako základ) podávaný s polevou z paradajok, oregana, bazalky, olivového oleja a byvolej mozzarelly. Výsledok je veľmi rafinovaný a lahodný! Na prípravu paradajky nakrájame na kocky a zmiešame s ostatnými ingredienciami. Potom už len stačí dať polevu na chlieb a je to!
4. Pripravte si kukuričné tortilly a podávajte s predjedlami
Už ste niekedy premýšľali o vlastnej príprave kukuričných tortíl? Na prípravu tohto receptu potrebujete iba jemnú kukuričnú múku, trochu soli a teplú vodu. Zmiešajte ingrediencie a vytvorte kompaktné cesto a rukami vytvorte malé guľky. Potom ich roztlačte valčekom na hladkom povrchu a vložte do ohňa (na panvici bez oleja) do zlatista. Výsledok je celkom zaujímavý! Toto občerstvenie môžete podávať s cuketou, baklažánom, olivami, predjedlami z tuniaka.
5. Podávame olivy a prepeličie vajcia
Je to skvelý tip pre tých, ktorí chcú podať praktickejšie predjedlo! Namiesto vlastnej prípravy občerstvenia vám odporúčame počas hry podávať na občerstvenie olivy a prepeličie vajcia. Uprednostnite olivy bez kôstok (ktoré sa ľahšie konzumujú) a nezabudnite vajcia uvariť a pred podávaním olúpať. Veľmi jednoduché, však?
