Dôležitý pre zdravie kostí, nervov a svalov je draslík bohatým a pre náš organizmus mimoriadne potrebným minerálom. Tí, ktorí pravidelne trpia bolesťami svalov, napríklad kŕčmi a migrénami, majú zvyčajne v tele nedostatok tejto látky. Preto je potrebné zahrnúť do našej stravy potraviny, ktoré sú zdrojom minerálov - napríklad 5 druhov ovocia s obsahom draslíka, ktoré sme v tomto zozname oddelili. Pozri sa!
1. Plantain je druh banánu s najvyšším obsahom draslíka
Počuli ste už o tom, že pred cvičením je dôležité jesť banány? Ak je to tak, vedzte, že vysvetlenie tejto frázy spočíva práve v množstve draslíka, ktoré ovocie obsahuje! Napríklad plantejn zhromažďuje asi 499 mg minerálu na 100 g potravy a je to banán najbohatší na draslík. Okrem toho sú na túto látku bohaté aj iné druhy, ako napríklad banánové striebro, jablko, nanica a zlato, ktoré však pre našu rutinu obsahujú mnoho ďalších základných živín, ako napríklad vápnik, železo, bielkoviny a sacharidy.
2. Avokádo je zdrojom draslíka a ďalších dôležitých živín, ako je omega 3
S obsahom približne 326 mg draslíka v iba 100 g potravy je avokádo ďalším ovocím mimoriadne bohatým na tento minerál. Je známe, že je dokonalým ovocím pre bezmäsitých stravníkov a je tiež zdrojom ďalších dôležitých živín, ako sú omega 3 a vitamíny skupiny B.
3. Melón je zvlhčujúce, detoxikačné a na draslík bohaté ovocie
Okrem toho, že je vynikajúcim ovocím na hydratáciu a detoxikáciu tela (preto je zvyčajne prítomný vo väčšine detoxikačných štiav), melón je tiež skvelým zdrojom draslíka! Má asi 267 mg minerálu na každých 100 g potravy a je možné ho zahrnúť do stravy prostredníctvom ovocných šalátov, zeleniny a receptov.
4. Kiwi má draslík, vitamín C a vlákninu
Rovnako ako melón, aj kiwi je ovocie, ktoré sa často používa na výrobu zelených džúsov a detoxikačných nápojov. Jedlo obsahuje 312 mg draslíka v jednej 100 g porcii, je bohaté na vitamín C a vlákninu a vďaka svojim živinám má výhody ako zvýšená imunita a zlepšenie trávenia.
5. Marakuja má na porciu 348 mg draslíka
Mučenka známa ako zdroj vitamínu C obsahuje 348 mg draslíka iba v 100 g potravy! Je tiež bohatý na vitamín A, antioxidanty a vlákninu a má výhody, ktoré ďaleko presahujú slávny upokojujúci účinok ovocia - napríklad posilňuje štruktúru kostí v tele a pomáha procesu kontrakcie srdcového svalu.
