Rešpektovanie dôležitosti správnych raňajok je jedným z prikázaní, ktoré musí každý dodržiavať, aby sa zdravou stravou usiloval o najlepšiu kvalitu života. Kto však nikdy nepreskočil to jedlo, aby sa dostal včas do práce alebo na vysokú školu? Napriek zhone musíte nájsť praktické riešenia, ako udržať svoje telo vyživené a silné a riešenie môže byť jednoduchšie, ako si myslíte: stačí zvoliť správne ingrediencie a všetko vhodiť do mixéra. Nápoje, ako sú koktaily a vitamíny, sú ideálne na udržanie energie každodenného života!
Podľa výživovej poradkyne Giovany Morbi zmiešaním správnych ingrediencií dodáte telu všetko potrebné na začatie dňa plného energie už pri jednom nápoji. "Ak odídete z domu príliš skoro, ospravedlňte sa susedom a dajte im vedieť, že mixér sa chystá čoskoro zavárať. Stačí to všetko naraziť, vložiť do pohára s vekom a slamou a popíjať svoj chvenie, keď idete do práce, školy, školy , telocvičňa alebo kamkoľvek idete, “vysvetľuje.
Prvé jedlo dňa, bez ohľadu na to, koľko ho má chuť, je veľmi dôležité, aby ste udržali normálne fungovanie tela a zabránili možnému skĺznutiu v strave. Pokiaľ ale tento návyk neexistuje, je dobré začať si pomaly zvykať a vyberať zdravé, biopotraviny, ktoré vám pri zostavovaní receptov vyhovejú. Odborník vysvetľuje:
"Ak začnete svoj deň neúctou, prejdete sa a budete jesť veci, ktoré vám nechutia, určite sa to prejaví v nejakej časti vášho života po zvyšok dňa. Môžete sa viac hnevať a vyvinúť chuť na ďalšie jedlá," pošlite všetko do vzduchu a zaútočte na prvú pochúťku, ktorú nájdete na ceste k uspokojeniu potreby, ktorú ste ani len nezistili, čo to je! “.
Aby ste si uľahčili život, Giovana Morbi navrhuje dva veľmi výživné recepty na koktaily pre vaše rušné raňajky:
Recept na bielkoviny ružový vitamín
Zloženie:
1 šálka černice (alebo nesladenej dužiny)
1 limetková oranžová
1 šálka nasekaných jahôd
2 lyžice vločiek z quinoi, ovsa alebo amarantu
2 lyžice srvátkového proteínu alebo rastlinného proteínu s vanilkovou príchuťou, 100 ml odstredeného prírodného jogurtu alebo 100 ml odstredeného mlieka
Energetický ovocný vitamínový recept
Zloženie:
1 strieborný banán (viem, že veľa ľudí neje banány. V takom prípade nahraďte 1 datľou, aby ste vitamín prirodzene osladili a pridali veľa výživných látok)
1 malé jablko
1/2 šálky nasekaných jahôd
1 lyžica (káva) škoricového prášku (voliteľné)
1 polievková lyžica ovsa
1 polievková lyžica srvátkového alebo rastlinného proteínu ochutená čokoládou (ak nemáte doma tieto druhy výrobkov, nahraďte ich 1 dezertnou lyžicou kakaového prášku)
200 ml odstredeného mlieka
Ostatné výnosy Taeq:
Vitamín s malinami a pomarančom
Vitamín s ovseným nápojom a chia múkou
Vitamín z ovsa, jogurtu a para orechov
