Odporúčaný produkt
Tyčinka z ovocia guava, banán a malina Taeq 66g
V boji proti únave sa naučte do svojej rutiny zapracovávať viac ovocia, najmä energetické nápoje, ktoré majú vysoký kalorický obsah a sú schopné zvýšiť vašu dispozíciu a spevniť telo.
Tieto ovocie, bohaté na prírodné cukry, je ideálne pre tých, ktorí športujú alebo majú intenzívnu pracovnú rutinu. A verte mi, že existuje veľa prístupných možností. Napríklad banány, ktoré sú k dispozícii po celý rok, sú bohaté na vitamíny a minerály. Jablko, okrem toho, že je zdrojom fruktózy, produkuje druh kyseliny, ktorá je mimoriadne efektívna pri výrobe energie pre telo.
Poznajte jedlá, ktoré vám pomôžu získať viac energie!
Banán : Železo, draslík a zinok sú niektoré z rôznych minerálov a vitamínov, ktoré toto ovocie ponúka. Toto je určite jedna z najlepších možností pri hľadaní energie. Dobrým tipom na raňajky alebo občerstvenie je konzumácia roztlačeného banánu s vločkovou quinoou.
Açaí : Jedno z obľúbených jedál Brazílčanov, je zdrojom mnohých výživných látok, ako sú bielkoviny, vlákniny, vápnik a železo. Okrem toho je bohatý na kyselinu olejovú, druh tuku, ktorý pomáha predchádzať rakovine. Ak chcete získať ešte viac energie, zmiešajte açaí s medom a granolou.
Papája : Toto ovocie má dôležitú látku poskytujúcu väčšiu fyzickú odolnosť: fosfor. Pomáha tiež imunitnému systému, pretože je bohatý na všetky vitamíny typu B. Vitamín papája s ovsom je skvelou voľbou pre každého, kto chce jesť niečo chutné a zdravé.
Oranžová : Jedno z ovocia, ktoré najviac pomáha v boji proti chorobám, vďaka prítomnosti vitamínu C a rozpustných vlákien, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Aby ste nestratili živiny, nenechávajte nakrájaný pomaranč vo vnútri chladničky. Zneužívajte šťavu z tohto ovocia vo svojej rutine.
Ma ction : Obe zelené ako červené jablká sú veľmi populárne po celom svete. Aj jeho šupka má určitú funkciu - jej konzumácia pomáha bojovať proti zlému cholesterolu v krvi. Aby to bolo ešte chutnejšie, dajte do rúry piecť nejaké jablká a potom na to dajte trochu škorice.
Guava : Tropická, výživná a lahodná. Je to jedno z ovocia s najväčším obsahom vitamínu C. Jediná guava má trikrát viac vitamínu C, ako sa odporúča na jeden deň. To poskytuje vášmu telu mimoriadnu ochranu. Okrem toho je toto ovocie antioxidačné a veľmi pomáha v boji proti predčasnému starnutiu.
Vodný melón : Pomáha dodávať pľúcam viac sily, a to vďaka veľkému množstvu vitamínu A, ktoré ponúka. Nie je to však iba pomoc, ktorú melón poskytuje. Tiež uľahčuje extrakciu energie zo sacharidov, tukov a bielkovín, pretože je tiež bohatý na vitamín B5.
Zdroj: Ovocie: chuť na prvé sústo, autor: Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
