Ak si dáte pár minút z dňa na meditáciu, oddýchnete si telo a myseľ, môže byť veľmi prospešné, viete? Starostlivosť o duševné a emočné zdravie si vyžaduje malé návyky, ktoré nakoniec znamenajú rozdiel a podporujú pohodu. Náš tip preto je, že vždy si dáte nejaký čas - napríklad keď ste v strese alebo napríklad s veľmi zaneprázdnenou mysľou - meditovať a dýchať. Aby sme vám pomohli, oddelili sme 5 meditačných aplikácií, ktoré ponúkajú rýchle a jednoduché cvičenia. Odhlásiť sa!
1. 'Medituj.se'
Medite.se je bezplatná aplikácia pre systémy Android a IOS. Je to meditačná aplikácia vytvorená Brazílčanom Tadashi Kadomoto s obsahom v portugalčine a veľmi intuitívnym rozhraním. Aplikácia ponúka rýchle zvukové nahrávky a sedenia pre rôzne úrovne meditácie: „Základné - úvod do meditácie“, „Meditácia nového cyklu“, „Pokročilé meditácie“, „Modlitby a mantry“, „Relaxácie“ a ďalšie. Riadené meditácie vykonávajú odborníci v odbore a sú ideálne pre tých, ktorí si chcú oddýchnuť už za pár minút.
2. „5 minút“
Ak je cieľom rýchlo dýchať a meditovať, päťminútová aplikácia je skvelou voľbou. Aplikácia, ktorá je tiež zadarmo k dispozícii pre systémy Android a IOS, vytvorila mimovládna organizácia Mãos sem Fronteiras a má krásnu filozofiu „pridávania minút za mier“: dodáva sa s meračom (svetovým počítadlom), ktorý informuje o minútach meditovaných aplikáciou na svete. Pomocou aplikácie môžete absolvovať 5-minútové relaxačné sedenie alebo si tiež zvoliť iný čas (vhodný pre vašu rutinu) na dobu meditácie.
3. 'Sattva'
Rovnako ako ďalšie aplikácie, ktoré sme spomenuli, Sattva je bezplatná voľba dostupná pre systémy Android a IOS, ktorá pomáha každodenne veľa relaxovať. Ponúka rôzne sedenia (od základných vedených meditácií po pokročilejšie) a má zaujímavý rozdiel: informuje vás o vašom pokroku a nálade pred a po meditácii.
Keď sa navyše zaregistrujete do Sattvy, môžete zvoliť dôvod, pre ktorý chcete začať meditovať - čo môže byť okrem iného „zníženie stresu“, „zvýšenie energie“, „kontrola emócií“. Takto budete mať obsah viac zameraný na svoj cieľ. Aplikácia je v angličtine a umožňuje interakciu s používateľmi z celého sveta. Zaujímavé, že?
4. „Zen“
Pre tých, ktorí to nevedia, bol Zen prvou brazílskou meditačnou aplikáciou so sprievodcom, ktorú vytvorila youtuberka Juliana Goes, ktorá veľa hovorí o starostlivosti o seba. Aplikácia je k dispozícii pre systémy IOS a Android a ponúka bezplatné alebo platené možnosti obsahu. Ponúka relaxačné videá, meditácie so sprievodcom a zvukové stopy, ktoré podporujú relaxáciu a úľavu od úzkosti alebo stresu. V module „Denná terapia“ (bezplatná súčasť aplikácie) môžete vybrať pocity a emócie, ako sú „nespavosť“, „smútok“, „úzkosť“ a „odradenie“, aby ste si vypočuli konkrétny zvuk so sprievodcom, ktorý vám v súčasnosti umožní liečiť váš problém. Čo tak stiahnuť si aplikáciu?
5. „Momentový meditačný nástroj“
Ak chcete mať prístup k indickým a budhistickým mantrám, ktoré môžete počúvať počas meditácie alebo pred spaním, naším tipom je stiahnuť si aplikáciu Moment Meditation Tool. Vďaka relaxačným zvukom, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ počas meditácie, je aplikácia veľmi jednoduchá, má veľmi intuitívne rozhranie a je k dispozícii zadarmo pre systém Android.
6. „Lojong“
Ak hľadáte kompletnejšiu aplikáciu na učenie sa meditácií, Lojong je jednou z najlepších možností. Ponúka meditácie so sprievodcom (od najzákladnejších po najpokročilejšie), videá s psychológmi a terapeutmi vysvetľujúce dôležité pojmy a dokonca aj články o tejto oblasti.
Aplikácia vás tiež naučí viac o držaní tela, dýchaní a ponúka programy (videá a zvuky), ktoré môžete sledovať celé týždne a každý deň trochu cvičiť. Lojong má bezplatnú a platenú časť (pre tých, ktorí chcú prístup k hlbšiemu obsahu) a je k dispozícii pre systémy Android a IOS.
Takže, už ste si vybrali aplikáciu, ktorá začne meditovať? Denným vytváraním tohto návyku môžete viac relaxovať svoju myseľ a mať oveľa zdravší životný štýl.
