Recepty na sladké zemiaky: Prezrite si 8 vynikajúcich možností zdravého stravovania

Odporúčaný produkt

Organický sladký zemiak Taeq 600g

Organický sladký zemiak Taeq 600g

Tlačidlo doručenia Pão de Açúcar

Pokiaľ ide o sladké zemiaky, či už fialové alebo biele, kulinárske možnosti tohto jedla sú rovnako veľké ako jeho neuveriteľné zdravotné výhody. Táto zložka, ktorá je vždy spojená s diétami na chudnutie a posilnenie svalov, je mimoriadne všestranná, chutná a nutrične povedané ideálna na udržanie tela v regulácii a bez chorôb. Tu je teda 8 zdravých receptov, ktoré vám pomôžu zahrnúť sladké zemiaky do vášho dňa rôznymi spôsobmi.

Sladký zemiak, ktorý patrí do skupiny hľúz, je podskupinou zeleniny a je zdravou potravinou bohatou na komplexné sacharidy, ktorá dodáva telu energiu bez zvyšovania hladiny cukru v krvi. Odporúča sa tiež pri diabetických jedlách. Okrem toho je táto zložka zdrojom vitamínov A a C, čo sú látky, ktoré pomáhajú chrániť zdravý imunitný systém a zlepšovať zdravie očí a zabraňujú napríklad makulárnej degenerácii.

Vyskúšajte 8 rýchlych a praktických receptov, ako používať sladké zemiaky vo svojej strave

1 - Sladké zemiakové pyré s grilovanou zeleninou: Tradičná zemiaková kaša získa zdravú a veľmi chutnú verziu. Tento recept, vyrobený zo sladkých zemiakov a doplnený grilovanou zeleninou, je ideálnou voľbou pre hlavné jedlá. Bezlepkové jedlo je ideálne pre tých, ktorí neznášajú túto látku.

2 - Zdravé cestoviny - Sladké zemiakové noky so špenátom a morčacími prsiami: Pre tých, ktorí neodolajú cestovinám na tom špeciálnom nedeľnom obede, tento recept vás prekvapí. Zo sladkých zemiakov sa stávajú zdravé halušky plné vlákniny a bielkovín potrebných pre našu pohodu. Recept je stále mimoriadne praktický a zaberá iba 60 minút vášho víkendového času.

3 - Cuketa a sladké zemiakové lupienky: Či už ako občerstvenie alebo ľahké občerstvenie, zdravé chipsy sú neodolateľnou možnosťou pre tých, ktorí sa nechcú vzdať svojej stravy a jesť iné občerstvenie. Toto predjedlo, ktoré je zdrojom vitamínu A, tiež pomáha posilňovať imunitný systém a prospieva zdraviu očí. Skús to.

4 - Jednohubka zo sladkého zemiakového cesta so špenátom: Chystáte sa doma prijať niektorých hostí a pochybujete o tom, čo podávať? Nechajte sa teda prekvapiť týmto receptom! Pár sladkých zemiakov a špenátu sa opäť spojí, aby priniesli chuť a výživné látky, a navyše majú veľmi málo tuku, čo je nevyhnutné pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl.

5 - Slepačí vývar so zeleninou a sladkými zemiakmi: Poznáte ten babkin recept na neodolateľnú slepačiu polievku? Získava zdravú verziu a je vylepšený o sladké zemiaky, ktoré obsahujú ešte viac bielkovín. Zelenina tiež dodáva množstvo zdravých sacharidov, ktoré telo ľahko vstrebáva a mení sa tak na energiu pre telo.

6 - Sladký zemiakový šalát, syr, orechy a šalvia: Dobrý štartér má v zdravej výžive osobitné miesto, že? Koniec koncov, je zodpovedná za podporu sýtosti a za to, že nám v hlavnom chode nebudeme jesť viac, ako je potrebné. Je zdrojom vápniku, sladkým zemiakovým šalátom, syrom, orechmi a šalviou. Stáva sa tiež spojencom zdravia svalov a kostí a udržuje ich zdravé a posilnené.

7 - Pečené zemiaky so sladkými zemiakmi: Aj keď názov nie je taký populárny, receptom je slávny a šťavnatý plnený zemiak, avšak v zdravej verzii. V tomto zložení sme použili sladké zemiaky a plnili ich jogurtom a syrom Minas Frescal, dvoma ingredienciami s nízkym obsahom tuku a dobrým množstvom sacharidov, čo z neho robí ideálne jedlo pre vyváženú stravu.

8 - Sladký zemiakový krém s pórom: Praktickosť a chuť len v jednom recepte. Za 40 minút prinesie kombinácia sladkých zemiakov a póru do vášho jedálnička výbuch chutí. Receptúra ​​bohatá na vitamín A a zdroj sacharidov pomôže dosiahnuť, aby bol váš deň energickejší a zabezpečil posilnenie imunitného systému a zabránil tak prechladnutiu a chrípke.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny