Na učenie nie je nikdy neskoro: 5 koníčkov, ktoré môžete objavovať po 30

30 rokov, tri desaťročia a ... Čo ste vo svojom živote urobili? Ak tento vek mnohým veciam stále zodpovedá začiatku dospelosti a osobným úspechom (budovanie rodiny, dosahovanie lepších pozícií na trhu práce atď.), Pre ostatných až tak nie. Po dosiahnutí dospelosti a znásobení poplatkov zostávajú pozadu napríklad tie staré sny z detstva, ako byť šampiónom, športovcom, hudobnou hviezdou alebo medzinárodne uznávaným umelcom. Ako sa však hovorí: Na učenie nie je nikdy neskoro! Nech už sa vo svojej rutine venujete akejkoľvek záľube, je nevyhnutné, aby vaše telo bolo zdravé a vaša myseľ uvoľnená!

Rušné dni, veľa povinností a veľmi málo času venovaného voľnočasovým aktivitám. To je realita mnohých ľudí, ktorí dosiahli alebo dosiahli vek 30 rokov a potrebujú rozptýlenie, aby sa rozptýlili! Či už si začínate vytvárať návyk čítať, športovať alebo sa venovať nejakému umeniu, sú niektoré dobré možnosti, ako sa pobaviť!

„Hobby“ je americké slovo s prekladom do portugalčiny ako „hobby“, teda činnosti vykonávané pre potešenie. Koníček má hlavnú funkciu odbúravať každodenný stres a odbúravať napätie pri každodenných povinnostiach. Podľa psychologičky Stèphanie Kriegerovej majú dospelí, ktorí prekročili 30 rokov a vedú veľmi stresujúci život riadený iba povinnosťami, tendenciu výrazne znižovať kvalitu života a pohodu a môžu dokonca spôsobiť psychologické poruchy:

„Od tejto vekovej skupiny (približne od konca 20. rokov) vstupujeme do vývojovej fázy s názvom Dospelosť (predtým nazývame Mladá dospelosť). Táto fáza je poznačená výraznými zmenami a potvrdením sociálnych rolí a vzťahov v spoločnosti. Ide napríklad o fázu, v ktorej majú manželstvo, otcovstvo a materstvo a budovanie kariéry mimoriadny význam “, vysvetľuje odborník a zdôrazňuje:

„Je to fáza, ktorá prináša veľa zodpovednosti a obáv. Preto uprostred toho všetkého vám hobby môže pomôcť lepšie sa vyrovnať s požiadavkami a hlavne si urobiť radosť zo života,“ dokončuje psychológ.

5 záľub, ktoré vám uľahčia deň

1 - Naučiť sa hrať na nástroj: Okrem boja proti stresu môže prax pomôcť zlepšiť sociálnu interakciu, posilniť sebaúctu a stimulovať tvorivosť. Napríklad hra na gitare ponúkne vášmu mozgu novú činnosť, vďaka ktorej bude vždy aktívny a zdravý a zabráni tiež chorobám, ako je mŕtvica, mozgová príhoda a Alzheimerova choroba. Dobrou voľbou sú aj ďalšie nástroje ako perkusie, tamburína, bubny, hluchý a cajon.

2 - Divadlo: Nikdy nie je neskoro začať s novou činnosťou, ba dokonca s novým povolaním. Divadlo je všestranná činnosť, pomáha odbúravať, pracuje s celým telom i mysľou, pomáha pri procese tvorby a pri dobrom výkone pamäte. Okrem toho divadlo upravuje držanie tela a pomáha rozvíjať vnútorný vzhľad a vnímanie vecí okolo vás.

3 - Venujte sa extrémnym športom: Korčuľujte na kolieskových korčuliach, užívajte si dobré vlny na surfovanie, užívajte si prírodu a venujte sa lezeniu po stromoch. To sú tipy pre fanúšikov športu. Tieto praktiky vám ako zábavu, relaxáciu, fyzické cvičenie alebo dokonca na vyskúšanie svojich limitov pomôžu získať väčšiu sebadôveru a odpojiť sa od sveta a hlavne od problémov.

4 - Čítanie: Vstup do sveta čítania môže byť fascinujúcejší, ako si myslíte! Okrem toho, že sú knihy pokojným a relaxačným cvičením, prenesú vás do inej dimenzie, stimulujú našu kreativitu, obohacujú slovnú zásobu a spôsobujú problémy a povinnosti v režime offline. Skúste si prečítať knihu do parku alebo do klubu, vaše telo a myseľ sa vám poďakujú!

5 - Ručné umenie: Pre tých, ktorí sa už v umení pohybujú, alebo pre tých, ktorí to chcú vedieť, môže účasť na kurze maľovania, kreslenia alebo dokonca remesiel pomôcť zmierniť účinky stresu vo vašom každodennom živote a ďalej stimulovať tvoja kreativita. Sú to upokojujúce a relaxačné praktiky, ideálne pre tých, ktorí hľadajú pokojnejšie koníčky.

Aký by mal byť čas venovaný záľubám?

Podľa psychológa sa čas a periodicita líšia u každého človeka, pretože každý pozná svoj čas a svoju požiadavku venovať sa aktivite:

"Je dôležité venovať sa hobby trochu času, najlepšie týždenne, ale spôsobom, ktorý nepoškodí jednotlivca. Hobby sa dajú praktizovať napríklad cez víkendy. Najvýhodnejšie je nájsť rovnováhu medzi požiadavkami každodenného života." a voľný čas venovať sa záľube. Môžete sa však venovať rôznemu času povinnostiam a záľubám, venovať viac času jednému ako druhému, len treba dávať pozor, aby sa z koníčka nestal viac povinnosť na programe rokovania, inak stratí svoju funkciu, “hovorí doktorka Stéphanie Krieger.

Žiadna lenivosť alebo prekážky: Prioritou musí byť aj koníček!

Všeobecne, keďže ide o voľnočasovú aktivitu, je hobby ponechané bokom, pretože prechádzame fázou veľmi malého času venovaného odpočinku, psychológ však varuje:

"Najskôr musíme vedieť, aké sú činnosti, ktoré v našom živote zohrávajú úlohu hobby, pochopiť, prečo je to také dôležité a ako sa v nich cítime. Ak si spomenieme, že vďaka tejto činnosti sa cítime dobre a je to dôležité pre naše duševné zdravie," možno sme ochotnejší robiť ich a dať im prednosť. Dobrým riešením je tiež venovať im čas vopred. Dôležité je vytvoriť motiváciu venovať sa im a potom zostaviť zoznam výhod a nevýhod praktizovania. môžu tiež pomôcť, keď je nízka motivácia alebo veľká únava, “uzatvára odborník.

Odporúčaná

10 potravín bohatých na železo, ktoré vám nemôžu chýbať v strave
Na čo slúži bobkový list? Objavte jeho výhody a spôsob, ako ho konzumovať
Na čo slúži rastlina ora-pro-nobis? 5 výhod tejto zeleniny