Zhromažďovanie priateľov, rozdeľovanie tímov a „nevďačná“ misia výberu, kto bude pípať ... Vo futbalovej krajine je nedeľný úder na tradičnú loptu jedným zo zvykov, ktorý Brazílčania najviac praktizujú, a ktorý sa považuje takmer za náš rituál. kultúra. A pre mnohých je to iba zábava alebo okamih duševného uvoľnenia, pre iných čas v týždni, keď necháme nečinnosť stranou a praktizujeme fyzickú aktivitu v skupine. Objavte zdravotné výhody tohto cvičenia.
Medzi driblingom, výmenou prihrávok a kopom na bránu sú pohyby na ihrisku skvelými akciami, ktoré pôsobia v prospech nášho tela. Podľa profesora telesnej výchovy Williama Iséla táto prax dokonca pomáha pri chudnutí, môže pomôcť dostať sa zo sedavého životného štýlu a zlepšiť pocity pohody a kvality života lekárov, pokiaľ máme k dispozícii starostlivosť o telo a Kŕmenie. Pozrite sa na výhody futbalu uvedené profesionálom:
Cez víkend uvidíte 4 výhody futbalu
1 - Zlepšite srdcovo-cievnu činnosť: Pravidelné fyzické aktivity prispievajú k tomu, že naše srdce je zdravé, bez chorôb ako je hypertenzia, cukrovka a vysoký cholesterol, a to okrem iných srdcových komplikácií, ako je srdcový infarkt alebo mŕtvica. Okrem toho stimuluje krvný obeh a zabraňuje upchávaniu tepien.
2 - Zvýhodňuje imunitný systém: Futbal hýbe celým telom, robí ho aktívnym a zvyšuje kapacitu nášho obranného systému. Pretože zlepšuje naše kardiovaskulárne, dýchacie a dokonca aj tráviace zdravie, futbal je cvičením, vďaka ktorému je telo silnejšie a pripravenejšie.
3 - Socializácia: Rovnako ako šport môže prospieť nášmu telu, prospieva aj našej mysli. Zhromažďovanie priateľov, ktoré majú udrieť do lopty, pomáha znižovať hladinu stresu a úzkosti: „Je to dôležité pre telo, pretože uvoľňuje hormóny rozkoše,“ vysvetľuje profesor.
4 - Posilňuje svaly: Hranie futbalu pôsobí hlavne na spevnenie dolných končatín, zlepšenie prírastku svalovej hmoty, zvýšenie sily a fyzickú kondíciu cvičiaceho. Ak je futbal spojený s iným pravidelným tréningom, pomáha tiež znižovať telesný tuk.
Základná starostlivosť o šport
Profesor William Isél zdôrazňuje niektoré dôležité preventívne opatrenia pre tých, ktorí sa tomuto športu venujú. Odhlásiť sa:
- Strečing: Pred a po fyzických aktivitách je strečing nevyhnutný: "Bohužiaľ, väčšina sa nenaťahuje a končí so skrátenými svalmi. Keď to vrcholí, napríklad v čase hry, končí to strečingom svalov a ďalšími svalovými problémami." a ligotavý “, varuje profesionál.
- Urobte zo športu rutinu: Odporúčanie predstavuje najmenej dve a pol hodiny aktivity týždenne, preto je pre dokončenie športovej rutiny nevyhnutné priradiť futbal k inej aktivite: „Urobte z fyzickej aktivity rutinu a nielen „výhovorka“ na socializáciu a na pivo cez víkend, “hovorí William.
- Majte aktuálny stav s lekárom: Pravidelné vyšetrenia a vedomosť o svojich fyzických podmienkach je pre športový šport nevyhnutná, aby priniesla výsledky: „Nezanedbávajte pravidelné kontroly u lekára, aj keď je to len ľahký futbal víkend, je veľmi dôležité vyrobiť si skener tela, aby ste sa vyhli nechceným prekvapeniam, “hovorí profesor.
Jeden deň je príliš málo: Vykonajte ďalšiu paralelnú fyzickú aktivitu
Niekoľko štúdií naznačuje, že na to, aby fyzické cvičenia preukázali výsledky pre našu pohodu, je potrebné venovať sa cvičeniu najmenej dve a pol hodiny týždenne. William Isél varuje pred dôležitosťou ďalšej dennej činnosti:
"Robiť fyzickú aktivitu ako futbal len jeden deň v týždni je veľmi málo, môže to slúžiť ako doplnok k iným aktivitám, nemalo by to však byť jediné ako fyzická aktivita v týždni. Minimálne 1 hodina futbalu spáli približne 750 kalórií, ale ak je to samostatná činnosť, je to veľmi málo a tiež nebezpečné z dôvodu viacerých faktorov. Telo nebude pripravené na činnosť s vysokou intenzitou a každodenný sedavý životný štýl môže hovoriť hlasnejšie, ba dokonca môže v priebehu činnosti spôsobovať problémy, “uzatvára odborník.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učiteľ telesnej výchovy so špecializáciou na silový tréning a silový tréning.
