Občerstvenie je skvelým riešením pre tých, ktorí vôbec netušia, čo si majú dať na stretnutí s priateľmi alebo rodinou. Nakoniec si len pripravte nejaké pasty a paštéty a samostatné toasty, jednohubky a tapiokové sušienky, aby si každý sám slúžil tak, ako má radšej. Práve tu však prichádzajú pochybnosti: aké zmesi je potrebné urobiť, aby vyhoveli každému publiku a diétam? Prezrite si 4 z nich:
Guacamole a jogurtová omáčka s maniokovými lupienkami
Guacamole je pravdepodobne najznámejšie jedlo mexickej kuchyne u nás. Ale okrem toho, že je vynikajúci, je veľmi prospešný aj pre naše telo. Je to preto, lebo sa pripravuje z čerstvých surovín , čo zaručuje lepšie využitie výživných látok každej z nich.
Napríklad citrón je bohatý na vitamín C, ktorý zase pomáha pri vstrebávaní železa v tele. Avokádo, ktoré dáva receptu zelenú farbu, má tiež vitamíny A, E a B komplex, ktoré sú dobré nielen pre pokožku a vlasy, ale aj pre zrak. Okrem toho pomáhajú lepšiemu fungovaniu nášho tela. Cibuľa a paradajky sú ďalšími zložkami, ktoré sú, rovnako ako už spomenuté, antioxidanty. To znamená, že zabraňujú predčasnému starnutiu a zabraňujú vzniku viacerých chorôb vrátane rakoviny.
Aj keď sú tieto vlastnosti samy o sebe neuveriteľné, v tomto recepte sa myslí tiež na prípravu maniokových lupienkov a ich konzumáciu nielen s guacamole, ale aj s jogurtovou omáčkou. To zase pomáha regulovať črevo, pretože je probiotické a navyše má nízky obsah kalórií. Chcete vedieť, ako pripraviť tento vysoko výživný recept? Potom kliknite sem a sledujte jeho krok za krokom.
Cícerová paštéta
Cícerová paštéta má tiež obrovský úspech. Je to koniec koncov možnosť, ktorá vyhovuje takmer akejkoľvek chuti, pretože ju môžu konzumovať vegetariáni aj vegáni. Okrem toho je jeho hlavná zložka vysoko výživná. Medzi jeho hlavné výhody môžeme zdôrazniť, že cícer reguluje glykemický index tela, pomáha pri detoxikácii tela a predchádza predčasnej menopauze. Je tiež bohatý na vitamíny C, E, K a komplex B, čo prispieva k správnemu fungovaniu tela. Nakoniec je zdrojom minerálov, ako je vápnik, horčík, fosfor a draslík. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť cícerovú paštétu, kliknite sem.
Jogurt a tvarohový dip
Dip nie je nič iné ako iný spôsob označovania paštéty a pasty. V tomto prípade sú veľkými hviezdami dva mliečne výrobky: jogurt a tvaroh. Prvou výhodou je samozrejme bohatosť na vápnik, minerál, ktorý sa v mlieku vyskytuje v hojnom množstve. Je tiež dobré mať na pamäti, že jogurt je probiotikum, čo znamená, že pôsobí na črevnú flóru a pomáha tak lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Tvaroh je nízkokalorický, a preto je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Príprava tohto receptu je veľmi jednoduchá, trvá len 10 minút. Kliknite sem a sledujte jeho krok za krokom.
Špenátová paštéta s ricottou
Aj keď to v skutočnosti nie je syr, ricotta sa veľmi odporúča ako dobrá náhrada tohto jedla, najmä preto, že je tiež získaná z mlieka. Okrem toho, že má vysoký obsah vápnika, je tiež bohatý na draslík a má nízky index sodíka. Ale paštika má vo svojom zložení aj špenát, zeleninu, ktorá telu prináša niekoľko výhod. Medzi nimi môžeme spomenúť, že sú bielkovinami a sú bohaté na vitamíny A, K a B a okrem toho sú zdrojom vápniku, železa a fosforu. Naučte sa, ako pripraviť špenát a ricottu paštétu kliknutím sem.
