Je úžasné, aký jednoduchý môže byť kúpeľ taký povzbudivý, však? Ľudia často v zhone každodenného života neocenia tento okamih pod sprchou. Ibaže dobre osprchovaná sprcha - najmä teplá alebo studená voda - robí naozaj zázraky! Aby ste lepšie pochopili, ako studená voda ovplyvňuje naše telo, vymenovali sme hlavné výhody studeného kúpania. Dúfam, že si tento zvyk osvojíte pre každodenný život!
Studená sprcha pomáha prebudiť telo
Dobrý deň, aby ste boli viac ochotní, je dobrým tipom vytvoriť si zvyk studenej sprchy každé ráno. Studená voda pomáha prebúdzať sa a robí našu myseľ oveľa bdelejšou (pretože zvyšuje hladinu noradrenalínu, chemickej látky ovplyvňujúcej náladu). Ak máte napríklad problémy s prebudením, naším tipom je pokúsiť sa vytvoriť túto rutinu. Dobrá správa je, že si nemusíte hneď dávať studenú sprchu. Začnite teplou vodou a potom znížte teplotu. Nakoniec budete bdelí, stavíte sa!
Dobré pre zdravie pokožky a vlasov
Vedeli ste, že studená voda je veľmi dobrá pre zdravie pokožky a vlasov? Pomáha uzavrieť póry našej pokožky a zanecháva vlasové pramene hodvábnejšie - na rozdiel od horúcej vody, ktorá má tendenciu vysychať, spaľuje pokožku hlavy a odstraňuje ochranu z pokožky aj vlasov.
Pomáha zmierňovať zápalové bolesti
Pokiaľ ide o zápalové bolesti - napríklad zápal šliach a modriny svalov -, studený kúpeľ funguje aj ako veľký spojenec. Studená voda je skvelá na zmiernenie opuchov, bolesti a z dlhodobého hľadiska pomáha pri liečbe zápalov. V závislosti od prípadu bude tiež potrebné vyrobiť vrecká s ľadom, aby sa bolesť ešte viac zmiernila.
Je vynikajúci na liečbu stresu a úzkosti
Mnoho ľudí nevie, ale studený kúpeľ je silným spojencom v boji proti stresu, úzkosti alebo dokonca depresii. Je to preto, že studená voda aktivuje receptory pokožky, ktoré vysielajú správu do mozgu, aby znížili stres a upokojili myseľ. Zvyknúť si napríklad po príchode z práce na studenú sprchu, je skvelé na všeobecné čistenie tela i mysle.
Pomáha urýchliť metabolizmus
Niektoré výskumy ukazujú, že studená voda pomáha urýchliť metabolizmus, pretože aktivuje proces termogenézy - to znamená, že spôsobuje, že telo vydáva viac energie na reguláciu telesnej teploty. Z dlhodobého hľadiska to môže pomôcť spáliť kalórie a dokonca znížiť nadúvanie.
Poznámka: Aj keď veľa ľudí verí, že ľadová voda zlepšuje imunitu, neexistuje žiadny výskum, ktorý by to dokázal. V skutočnosti je dôležité byť opatrný pri kolísaní teploty pri vystupovaní z vane, pretože to môže spôsobiť nerovnováhu v imunitnom systéme.
