Mylné je myslieť si, že ľudia trpiaci astmou by sa nemali zdržiavať fyzickým cvičením: niektoré činnosti možno dokonca kombinovať, aby sa zlepšili dýchacie ťažkosti! Aby to však bolo možné, je potrebné dodržiavať lekárske pokyny, byť v dobrej fyzickej kondícii a samozrejme zvoliť správne spôsoby, ktoré budú skutočne prospešné. Ale čo sú zač? Skontrolujte náš zoznam s hlavnými možnosťami:
1 - Plávanie
Pretože pracuje priamo s dýchaním a má sériu cvičení, ktoré zlepšujú dýchaciu kapacitu, je plávanie jedným z najvhodnejších športov pre tých, ktorí trpia astmatickými záchvatmi. Pre zaistenie dobrého výsledku je tip cvičiť aktivitu 3 až 4 krát týždenne po dobu najmenej 30 minút.
Je to iba varovanie pre tých, ktorí majú okrem astmy aj alergickú nádchu: chlór v bazéne môže spôsobiť komplikácie pri dýchaní - a v takom prípade je lepšie myslieť na ďalšie alternatívy, aby nedošlo k žiadnym problémom.
2 - Prechádzka
Pre tých, ktorí majú radšej niečo ľahšie, je pri práci s dýchaním najviac odporúčaná chôdza. Je to preto, lebo bez veľkého úsilia dokáže zlepšiť krvný obeh a zachytávanie kyslíka krvou. Tip pre tých, ktorí začnú s týmto cvičením, je chodiť aspoň 30 minút denne, kým nebudete mať potrebnú fyzickú kondíciu na to, aby ste mohli kráčať až 1 hodinu alebo dokonca ľahký jogging.
Ďalšou alternatívou je výroba bežiaceho pásu doma, najmä v dňoch, keď nízka teplota ešte viac sťažuje dýchanie.
3 - Bicykel
S trenažérom alebo s normálnym prostredím je cyklistika dobrou voľbou aj pre ľudí s astmou. Pretože však ide o trochu namáhavejší tréning, je dôležité byť opatrný a začať veľmi ľahkým tempom, kým sa vaše telo a dýchanie nebudú cítiť pripravení na to, aby ste pribrali.
V takom prípade sa rotoped javí ako najvhodnejší. Ak však chcete robiť činnosť na ulici, tipom je vyhnúť sa tratiam s mnohými prekážkami a cvičiť v chladných dňoch, aby sa problém nakoniec nezhoršil.
4 - Kulturistika
Napriek mnohým ľuďom veria, že kulturistiku môžu astmatici praktizovať bez toho, aby ponúkali riziká - a stále im prinášať výhody. Ak má dotyčná osoba liečenú až do dnešného dňa a choroba je kontrolovaná, má telocvičňa namiesto poškodzovania pozitívne účinky a spôsobuje zvýšenie kardiorespiračnej kapacity. Aby ste sa však vyhli chybám a problémom, je potrebné poradiť sa s lekárom a urobiť sériu indikovanú odborníkom.
