Astma je problém, pri ktorom sú dýchacie cesty zapálené a opuchnuté až natoľko, že sťažujú dýchanie. Na zmiernenie tohto stavu existujú konkrétne prostriedky, ale vedeli ste, že jedlo môže byť tiež spojencom pri riešení alebo aspoň zmiernení problému? Tip je pridať potraviny, ktoré majú základné výživné látky na ošetrenie, a z jedálnička vylúčiť tie, ktoré môžu stav zhoršiť - napríklad priemyselné výrobky všeobecne, tuky, sladkosti a biele cestoviny bez vlákniny.
Aby sme vec lepšie objasnili, hovorili sme s výživovou poradkyňou Cristiane Coronel - ktorá pripravila zoznam najdôležitejších potravín na liečbu a prevenciu astmatických záchvatov.
1. Mäta
Bohatá na vitamíny a antioxidanty, mäta prináša niekoľko zdravotných výhod - a medzi ne patrí aj funkcia pôsobenia ako prírodný prostriedok na prevenciu upchatia nosa a hrdla. „Mätový čaj alebo džús sú účinné pri zmierňovaní príznakov,“ tvrdí odborníčka na výživu Cristiane Coronel.
A tým to nekončí: okrem pôsobenia na dýchacie cesty, vykašliavanie, ktoré prichádza s vdýchnutím vône rastliny, prináša aj upokojujúci účinok na celé telo.
2. Škorica
Okrem svojej charakteristickej príchute je škorica tiež indikovaná na liečbu a prevenciu astmy vďaka prítomnosti antioxidantov a jej protizápalovému účinku. Výživový poradca odporúča použiť korenie na prípravu čaju alebo spolu s ovocím, mliekom, jogurtom alebo dokonca s kávou - to všetko kvôli využitiu výhod cinnamaldehydu. „Táto látka, ktorá je zodpovedná za svoju charakteristickú chuť a vôňu, je jedným z hlavných protizápalových prostriedkov nachádzajúcich sa v korení,“ vysvetľuje Cristiane.
3. Potraviny bohaté na vitamín C - napríklad acerola, citrón, kivi a pomaranč
Vitamín C je dobre známy tým, že patrí medzi živiny zodpovedné za pomoc pri zlepšovaní imunity tela, ale tým to nekončí! Môže sa tiež spájať s tými, ktorí majú astmatické záchvaty, pretože prispievajú k znižovaniu histamínu. „Túto látku telo produkuje pri astmatických a alergických krízach,“ vysvetľuje odborník na výživu.
4. Potraviny, ktoré obsahujú omega 3 - napríklad ryby zo studenej vody, morské plody, zlaté ľanové semienko a olivový olej
Okrem toho, že je veľmi dobrý pre srdce, pomáha omega 3 aj pri liečbe astmy inhibíciou zápalových a vazokonstrikčných látok - ktoré sú súčasťou procesu kontrakcie krvných ciev. "Medzi nimi sú prostaglandíny, ktoré sa veľmi dobre vytvárajú pri astmatických záchvatoch. Okrem toho má omega 3 tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti," uzatvára odborník.
