Xô, dovidenia, dovidenia, lenivosť! Starostlivosť o domácnosť, chodenie do práce, štúdium, cvičenie pohybovej aktivity ... Aby sme zvládli toľko povinností počas týždňa, musíme sa vyhnúť únave a hľadať alternatívy, ako naplniť svoje telo energiou a dispozíciou. Prečítajte si 5 dôležitých tipov, ktoré ukončia nedostatok nálady prirodzeným a zdravým spôsobom!
Prebúdzať sa s pocitom, že ste si neoddýchli a stratiť nadšenie venovať sa aj svojim obľúbeným činnostiam, je jedným z mnohých znakov, ktoré naznačujú, že vaše telo ovládla indispozícia alebo lenivosť. Z tohto dôvodu sú niektoré zdravé návyky najvhodnejšie a môžu túto situáciu postupne meniť, čo prospieva zdraviu tela i mysle. Podľa profesora telesnej výchovy Williama Isela lepší organizmus zlepšuje niekoľko oblastí nášho života:
"Ovplyvnené sú všetky aspekty, či už sexuálne, zvyšujúce potešenie a zlepšujúce výkon, profesionáli, zvyšujúce produktivitu, sociálne, pracujúce na zlepšení nálady a starostlivosti o zdravie prostredníctvom fyzického tréningu. Aby bolo telo stále aktívne, všetko prechádza Správne stravovanie a vytváranie zdravej rutiny (bez nočného klubu, alkoholu a podobných návykov) pomôže zlepšiť vašu fyzickú výkonnosť, “vysvetľuje odborník a zdôrazňuje tipy, vďaka ktorým je telo ochotnejšie. Odhlásiť sa:
5 tipov na zvýšenie energie a dispozície v každodennom živote
1 - Jedlo: Celá pohoda nášho tela sa točí okolo vyváženej stravy. Keď jeme správne jedlá, pridávame správne množstvo výživných látok, aby celý náš mechanizmus fungoval správne. Okrem toho je známe, že napríklad potraviny ako açaí, banány, med a zelený čaj dodávajú telu okamžite energiu.
2 - Precvičujte fyzickú aktivitu: Vykonávanie rutinnej činnosti je ideálne na to, aby sme mali počas dňa viac dispozícií. Najmä ak sa na tieto aktivity ráno zmestíme. Podľa profesora Williama sú fyzické cvičenia nevyhnutné aj pre boj so sedavým životným štýlom a pre aktivizáciu nášho tela.
3 - Doprajte si kvalitný spánok a vstaňte skoro: Kvalitný spánok je základom pre regeneráciu energie, odpočinok tela a mysle. Je nanajvýš dôležité, aby zdravý dospelý človek spal najmenej 8 hodín, čo je ideálne pre sústredenie, dispozíciu a dobrú náladu na nasledujúci deň. Stojí za zmienku, že je vedecky dokázané, že neskoré prebúdzanie znižuje náladu a produktivitu po celý deň.
4 - Chvíle voľna: Rovnako ako jesť a cvičiť fyzické aktivity, aj keď máme rodinné chvíle, bavíme sa s priateľmi alebo hľadáme niečo, čo sa nám páči, náš mozog uvoľňuje hormóny pohody (serotonín) a zlepšuje tak naše zdravie. pamäť, schopnosť sústrediť sa, humor, dispozícia, okrem toho, že vám uľahčí a spríjemní dni.
5 - Pite veľa tekutín: Jedným z najväčších dôvodov únavy a pocitu únavy v tele je nedostatok cirkulujúcej vody. Keď prijmeme uvedené množstvo vody (minimálne 2 l denne), regulujeme telesnú teplotu a vyrovnávame krvný obeh, čo je nevyhnutné pre zabezpečenie energie a dispozície pre telo. Spotreba vody navyše podporuje zdravé chudnutie, znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje riziko chorôb, ako je cukrovka, problémy s obličkami a srdcom.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) je učiteľ telesnej výchovy so špecializáciou na silový tréning a silový tréning.
