Státie pod mandľovým stromom je synonymom tieňa a relaxácie vonku. Teraz, keď si vo svojej strave pochutnávame na plodoch tohto nádherného stromu, urobíme ešte viac pre blahobyt a zdravie. Mandle sú bohatým zdrojom rôznych živín a sú skutočnými prírodnými prostriedkami pre telo!
Podľa odborníka na výživu Dafne Oliveira je mandľa superpotravinou - skvelou pre deti -, ktorá má veľa zdravotných výhod, pretože je zdrojom výživných látok, ako sú vláknina, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Odborník oddelil osem dôležitých faktorov, ktoré nám pravidelná konzumácia tohto olejnatého semena vytvára, hlavne v súvislosti s bojom a prevenciou chorôb. Pozri!
8 dôležitých faktorov pre každodennú konzumáciu mandlí
Kardiovaskulárne zdravie: Konzumácia mandlí môže znížiť zlý cholesterol (LDL) zachovaním zdravého (HDL) cholesterolu. "Výskum ukázal, že kombinácia orechov so sacharidmi v ich strave je ekvivalentná zníženiu rizika srdcového infarktu o 35%. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov poskytujú mandle 45% vitamínu E a 17,6% vitamínu B2." denníka RDA “, vyhlásil odborník na výživu.
Rakovina: Mandle sú veľmi bohaté na antioxidanty, ktoré poskytujú ochranu pred rakovinou spôsobenou voľnými radikálmi. „Tieto voľné radikály poškodzujú DNA bunky, ktorá je zodpovedná za vývoj rakovinových buniek. Tieto antioxidanty však neutralizujú voľné radikály, ktoré bránia poškodeniu DNA buniek. Pomáha tiež regenerovať poškodené bunky,“ zdôrazňuje odborník.
Kosti a zuby: Mandle sú zdrojom vápniku, minerálu, ktorý posilňuje kosti a zuby. „Okrem toho poskytujú horčík a fosfor, ktoré prispievajú k zdraviu kostí a tým zabraňujú osteoporóze,“ zdôrazňuje odborník.
Počas tehotenstva: Pre správny vývoj plodov potrebujú tehotné ženy kyselinu listovú, výživnú látku obsiahnutú v mandliach.
Pre pokožku: Zlepšuje zdravie pokožky a robí ju pružnou, pretože obsahuje vitamín E, ktorý je silným antioxidantom, ktorý vyživuje pokožku a predchádza starnutiu.
Chudnutie: Mandle majú vysoký obsah zdravých tukov, ktoré napomáhajú metabolizmu a syntéze buniek. Bohatá na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení.
Pre mozog: Chráňte mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi a tiež zlepšujte krvný obeh v mozgu. Pre deti sa veľmi odporúča, pretože zlepšuje ich pamäť.
Cukrovka: Riziko cukrovky stúpa s náhlym zvýšením hladiny cukru. Spotreba vlákniny zníži zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto ponúka ľuďom s týmto ochorením úplné výhody.
